Pokarmy zawierające omega-3 Fatty Acids

omega- 3 kwasów tłuszczowych są istotne dla zdrowia ludzi, ale musi być uzyskane z żywności , gdyż nie mogą one być wytwarzane przez ciało człowieka. Silnie skoncentrowane w mózgu, przy czym te kwasy tłuszczowe są konieczne dla funkcji poznawczych i zachowań. Omega-3 Fatty Acid Suplementy

dostępne są suplementy omega -3 kwasy tłuszczowe . Olej z wątroby dorsza , olej z wiesiołka i olej lniany to popularne suplementy omega-3 . Według Andrew Weil, MD , " Omega- 3 kwasy tłuszczowe pochodzące z olejów rybnych molekularnie destylowanej są zarówno naturalnie bogata w EPA ( kwas eikozapentaenowy ) i DHA (kwas dokozaheksaenowy ) . EPA wspiera zdrowia serca. DHA stanowi błon komórek nerwowych w mózgu i uważa się, że odgrywa ważną rolę w prawidłowym rozwoju mózgu i funkcji . "
Zbiory omega-3 w rybach

Jednym z najlepszych źródeł kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe jest ryba . Łosoś, krewetki, halibut, kryl , makrela, pstrąg jezioro , śledź , tuńczyk i sardynki są wszystkie źródła żywności zawierające te niezbędne kwasy tłuszczowe . Łososia i halibuta są uważane za najbardziej bogatym źródłem kwasów omega-3 z ryb .

Źródła Omega - 3 kwasy tłuszczowe

źródeł żywności omega-3 kwasy tłuszczowe nasiona lnu , soi, tofu , małże , orzechy włoskie i dyni .
Dlaczego Eat Omega - 3 pokarmy bogate

Omega - 3 kwasy tłuszczowe odgrywająkluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu i prawidłowego rozwoju wzrostu. Pomagają również zapobiegać szeroką gamę problemów zdrowotnych , w tym chorób układu krążenia , nowotworów i zapalenia stawów . Te kwasy tłuszczowe są również odpowiedzialne za Pozostawienie odpowiedniej ilości składników odżywczych , aby wejść do komórki , zapewniając jednocześnie odpady są szybko usuwane .
Zbiory Omega-3 Rich braki

Niektóre objawy niskich omega-3 poziomy obejmują depresję; kruche włosy i paznokcie; sucha , swędząca skóra; zmęczenie; choroby układu krążenia; cukrzycę typu 2; niemożność koncentracji; i ból stawów . Imperium