Jedzenie do poprawy wzroku

Wizja jest ważne dla każdego, ale jestduże ryzyko to degeneruje naturalnie w czasie. Niekiedy jest to spowodowane niewystarczającą ilość składników odżywczych w diecie , a czasami to ze względu na choroby. Chociaż nie zawsze jest to możliwe, w celu poprawy wzroku po prostu oparte na diecie spożywa , utrzymania zdrowej diety to najlepszy sposób , aby nie dopuścić do uszkodzenia wzroku . Marchew i witaminy A

Marchew mają reputację poprawę wzroku , i to prawda , że mają odpowiednie składniki odżywcze , aby to zrobić . Najważniejszym z nich jest witamina A , która marchew mają wiele . Witaminajest niezbędna do zachowania dobrego widzenia. Gdy ktoś ma deficyt tej witaminy , fotoreceptorów w oku zostać uszkodzone wokół ich zewnętrznych segmentów , co może prowadzić do złego widzenia , ponieważ disenables odpowiednie procesy chemiczne , które pozwalają na dobre widzenie . Inne pokarmy bogate w witaminy A są słodkie ziemniaki i dynie .
Zielonych liściastych i Luteina

wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej związane jest główną przyczyną utraty wzroku u osób powyżej wiek 65 lat. jestczęstą chorobą , aleza to ryzyko można zmniejszyć , wprowadzając więcej luteiny w diecie . Luteina jestskładnikiem odżywczym znaleźć w zielonych warzywach liściastych , takich jak szpinak i kapusta . Dodawanie więcej z nich w diecie zwiększa zapasy luteiny , które są utrzymywane w plamce żółtej oka ludzkiego , gdzie zwalcza wolne rodniki infekcję jako przeciwutleniacz . Imperium Bogate w przeciwutleniacze żywności

Przeciwutleniacze to substancje odżywcze , które zwalczają wolne rodniki , które powstają w wyniku utleniania i może bezpośrednio zaszkodzić wiele komórek w organizmie . Wprowadzenie więcej produktów bogatych w przeciwutleniacze ochronie wzroku . Przeciwutleniaczy należą witaminy C i E oraz minerały cynk i miedź. Wiele żywności już wymienione są wysokie w tych przeciwutleniaczy . Inne obejmują Collard zieleni i rzepa . Witamina E występuje w orzechach i nasionach , a także w oleju roślinnym .
Ryby i Omega - 6 kwasy tłuszczowe

Ryby sądoskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-6 kwasy, które pomagają w utrzymaniu zdrowia serca i mózgu , oprócz poprawy wzroku i odpierając związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej . Jedna ryba , która jest szczególnie wysoka w omega-6 jest łosoś . Ryba musi być tylko dodawane do diety około dwa razy w tygodniu do omega -6, mają znaczący wpływ . To może być również w suplementów oleju rybnego . Imperium