Zdrowego żywienia dla nastoletnich dziewczyn

Wiele nastoletnich dziewcząt chce być cieńsza , a ponieważ amerykańskie nastolatki sąnajgrubszym na świecie, to może byćdobry pomysł . Na szczęście od wielu nastolatków jeść dużo chipsów i pić dużo napojów gazowanych , uzyskanie masy ciała jest zazwyczaj tak proste, jak zastąpienie rzeczywistego pożywne i zdrowej żywności dla niektórych przetworów fast foodów , która jest o wiele łatwiej znaleźć . Owocowe

Nastolatki wymagają więcej cukru w diecie w stosunku do osób dorosłych. Spotkanie to pragnienie cukru z cukierków i rafinowanego cukru zapewnia odżywianie i absolutnie nie ma cukier rafinowany więcej kalorii . Zamiast czekolady lub cukierki , spróbuj jeść winogrona, morele, banany , jabłka i pomarańcze zamiast . Owoc zawiera błonnik i składniki odżywcze, oprócz podobać swoje słodycze .
Zbiory warzyw

jak owoce , warzywa mają enzymy , które pomagają trawić inne pokarmy i naturalne cukry . Dodatkowo , warzywa mają błonnik, który miesza się z wodą i pęcznieją w żołądku , dzięki czemu czujesz się pełniejsze . Świeże warzywa są najlepsze . Sałatki , marchew, seler , ogórek, brokuły są smaczne , gdy są świeże . Pozostałe warzywa mogą być serwowane na parze . Użyj mrożone warzywa w puszkach lub w ostateczności , ponieważprzetwarzanie dąży do usunięcia niektórych składników odżywczych .

Pełnoziarniste

Eating pełnoziarniste jest zdrowsze niż jeść ziarna , które zostały pozbawione składników odżywczych podczas wyrafinowania . Jeśli etykieta mówi " wzbogacony " to nie jestcałe ziarna i tracisz minerałów i przeciwutleniaczy , że organizm oczekuje, kiedy jeść pieczywo i zboża . Rafinowane ziarna nie mają włókna , które organizm potrzebuje czuć się pełna i pomóc schudnąć .
Woda

Woda pomaga organizmowi trawić pokarmy i transport składników odżywczych do krwi . Zamiast picia cały dzień za wartość kalorii w puszki napojów gazowanych , pić wodę i będziesz mógł strawić jedzenie lepiej , mieć więcej energii i pobyt uwodniony nawet z ciężkich ćwiczeń .