Pokarmy , które pomogą poprawić pamięć

Dieta może mieć wpływ zarówno na zdrowie fizyczne i psychiczne . Jak ciało ,mózg potrzebuje wielu składników odżywczych, aby pozostać zdrowym i prawidłowo funkcjonują . Pokarmy , które mogą zwiększać swoją pamięć i poprawić funkcjonowanie mózgu zawierają winogrona , jagody i orzechy włoskie . Concord Winogrona

Winogrona, konkretnie ciemne winogrona , takie jak Concord, zawierają substancje zwane polifenolami , które są odpowiedzialne za wiele korzyści dla zdrowia . Niektóre z tych korzyści to ochronę przed chorobami serca i pomoc w obniżaniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi . Inną korzyścią z winogron jest ich zdolność do pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu , w tym zapobiegania utraty pamięci . Według wydania 10 maja 2005 "American Journal of Physiology " polifenole z winogron, które zostały znalezione w celu poprawy zarówno krótkie i pamięć długoterminowa . winogrona
Jagody

plusa , jagody są bogate w zawartość polifenoli . Jagody zostały naukowo uznane pomóc utratę pamięci , który jest związany z procesem starzenia się . Raport w wersji stycznia 2009 " Clinical Nutrition i Metabolic Care" opisano , że jeśli zużywają jagód przez dłuższy okres czasu, polifenole z jagód mogą gromadzić się w mózgu , gdzie pomagają sygnałów wpływ, są przekazywane z komórki do komórki. Interakcja z polifenolami z neuronów w mózgu zmniejsza obrażenia, które mogą być spowodowane przez starzenie i pomaga neurony nadal normalnie funkcjonować . Ciemniejsze owoce takie jak jeżyny, jagody i maliny to doskonały wybór , aby poprawić pamięć .

Orzechy

Orzechy włoskie zawierają nie tylko polifenole , są one również bogate w przeciwutleniacze i zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA ), które poprawiają funkcję pamięci w obu starzenia i rozwijających mózgu . " PUFA biuletyn " wrzesień 2009 stanowi, że jeżeli jest spożywany przez okres sześciu miesięcy , PUFA stwierdzono zwiększenie werbalną pamięć i zdolność uczenia się u dzieci w wieku od 7 do 9 lat . Inne badanie przeprowadzone przez Tufts University , opublikowane w " British Journal of Nutrition " w 2009 r., stanowi, że wraz z PUFA w orzechy włoskie , inne składniki odżywcze , takie jak polifenole, witaminy E , kwasu foliowego i melatoniny może być również odpowiedzialny za lepszą funkcją pamięci po uzupełniający dietę z orzechami . Uwaga ; spożywanie PUFA w bardzo wysokich ilościach może miećnegatywny wpływ na funkcję pamięci , choćpowodem nie może być jeszcze naukowo determined.Eating garść jagód , winogron i /lub orzechów włoskich dziennie poprawi swoją funkcję pamięci, jak również ogólny stan zdrowia . Imperium