Jakie pokarmy zawierają najwięcej sodu? Jak mogę ograniczyć sól?

Do produktów zawierających najwięcej sodu zaliczają się:

- Przetwory mięsne:boczek, kiełbasa, szynka, hot dogi, konserwy mięsne

- Zupy konserwowe

- Mrożone Obiady

- Solone Orzechy

- Chipsy ziemniaczane

- Precle

- Ser

- Sos sojowy

Aby ograniczyć sól, wypróbuj następujące wskazówki:

- Gotuj więcej posiłków w domu, używając świeżych składników.

- Stopniowo zmniejszaj ilość soli dodawanej do potraw podczas gotowania i przy stole.

- Wybieraj produkty przetworzone o niskiej zawartości sodu lub bez dodatku soli.

- Przed użyciem wypłucz żywność w puszkach, taką jak fasola lub warzywa.

- Używaj ziół, przypraw i soku cytrusowego, aby dodać smaku potrawom zamiast soli.

- Porównaj etykiety z wartościami odżywczymi, aby wybrać opcję o niższej zawartości sodu spośród podobnych produktów.