Dieta dla mężczyzn z wysokim ciśnieniem krwi

Mężczyźni są szczególnie narażeni na wysokie ciśnienie krwi . Wysokie ciśnienie krwi niebezpiecznie zwiększa szanse na zablokowanie tętnicy na skutek zakrzepu ---atak serca . Wysokie ciśnienie może występować w organizmie przez lata zanim zostanie zauważony. Jednym ze sposobów walki z tym problemem , zanim pojawi się to poprzez zdrową dietę . Wybierz potrawy

Przełącz do diety wegetariańskiej . Choć często jest to stwierdzić, żeograniczona ilość spożyciem czerwonego mięsa nie będzie cię skrzywdzić , dla tych, którzy poważnie myślą o obniżenie ciśnienia krwi nie ma lepszej diety . Wegetariańska jest ktoś, kto spożywa nic poza żywności pochodzenia roślinnego . Wraz z czerwonego mięsa , nie ma absolutnie żadnej gry , ryby, skorupiaki , drób, jaja , mleko i produkty mleczne zaangażowany .
Co jeść

Wybierz żywności , które odpowiadają do tego, co znasz . Wszelkie znaczące zmiany w diecie będzie obejmować może obejmować potencjalnie niewygodne przejście . Po zjedzeniu dziczyzny regularnie ,pomysł jedzenia tofu i brązowy ryż może wydawać się niesmaczne . Po pierwsze , należy pamiętać, że twoje życie jest zagrożone . Po drugie, wiele można dokonać podstawienia , które sprawi, że przejście na dietę opartą posadzićpłynność jazdy .

Przełącz sojowe , mleko migdałowe lub ryż do regularnego mleka . Podczas smażenia , unikać masła i oliwy z oliwek zamiast używać tłuszczu wolnego lub sprayu . Wymień sera z serem sojowym i użyć zastępczego ziemniaczanej jajko mix oparty na regularnych jaj . Białka staje się bardziej z obawy jak mięsa , zwłaszcza czerwonego mięsa , jest najbardziej efektywnym źródłem białka . W warzywa , brokuły , bakłażan i szpinak są alternatyw . Rośliny strączkowe w formie soczewicy, fasoli i nerek garbanzo są również dobrym źródłem białka . Orzechy , takie jak nasiona dyni i orzechy włoskie są bogate w proteiny przekąski i produkty na bazie soi , w szczególności , są dobrym źródłem białka dookoła.

Suplementy Uwaga

regularnie brać suplementy zrekompensować znaleźć tylko lub w większości witamin w produktach mięsnych . Jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej , witamina B12 jest kluczem do utrzymania organizmu . Odpowiedzialny za produkcję czerwonych krwinek i zapobiegania niedokrwistości , witamina B12 występuje prawie wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego . Także , w mniejszym stopniu, żelaza i cynku są problemem , ale te minerały mogą być pokryte w dużej mierze poprzez dietę . Aby upewnić się , zabrać witaminy dziennie. Imperium