I lipoprotein o wysokiej gęstości Dieta
lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL ) sązdrowe forma cholesterolu, który usuwa nadmiar cholesterolu we krwi. Proces ten zmniejsza ryzyko niezdrowego cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości ( LDL ) i gromadzeniu się w tętnicach , powodując narastanie płytki nazębnej . Dieta, która promuje produkcję lipoprotein wysokiej gęstości zdrowych zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca . Niskowęglowodanowej
Według badań w Journal of Nutrition 2005 zatytułowanym " Modyfikacja lipoprotein o bardzo niskiej zawartości węglowodanów diety, " bardzo niskie diety węglowodanów poprawić profile HDL , nawet bez utraty wagi . Natomiast LDL ( złego cholesterolu ) w surowicy nie różniły się znacząco zmniejszyć , ujrzeli spójnych poprawy HDL ( dobry cholesterol) . W połączeniu z utratą masy ciała, diety bardzo niskie węglowodanowe wykazało poprawę markerów pro - zapalnych , jak również, co oznacza, zapalenie zmniejszona. Zapalenie jestkluczowym podejrzany choroby serca .
Low Fat
Dla pacjentów z chorobami serca ,dieta niskotłuszczowa jest często przepisywany w ramach leczenia . Według badań marca 2000 od czasopismo Lipid Research , diety o niskiej zawartości tłuszczu nieznacznie spadła HDL ( dobry cholesterol) , ale znacznie zmniejszył poziom LDL (złego cholesterolu) . Chociażzdrowy poziom cholesterolu nie wzrasta wraz z diecie tłuszczu , zły poziom cholesterolu zostały znacznie obniżone .
Diabetycy
diabetyków typu II mają na ogół niski poziom lipoproteiny o wysokiej gęstości . Podniesienie poziomu HDL zmniejsza ryzyko chorób serca. W 1985 rokuAmerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne ocenia 65 Typ Wolontariuszem II diabetyków w celu ustalenia , czy HDL wpływa kontroli edukacji, diety, ćwiczeń lub diety i ćwiczeń fizycznych w połączeniu . Po zaledwie trzech miesięcy ,który stosowany samodzielnie grupa diety zdrowe poprawy zobaczył lipoprotein wysokiej gęstości . Pozostałe trzy grupy zobaczył niewielkie zmiany. To pokazuje, że HDL może mieć wpływ diety , szczególnie dla osób z cukrzycą .
Zwiększenie HDL
Zmiana diety może pomóc zwiększyć swój lipoprotein o wysokiej gęstości . Zwiększenie spożycia mononasycone tłuszczów , takie jak oliwa z oliwek i olej z awokado , omega - 3 kwasów tłuszczowych , takich jak ryby i uzyskanie co najmniej 2 porcje rozpuszczalnego błonnikadziennie skorzystają poziomów HDL. Świeże warzywa, owoce , rośliny strączkowe i owies zawierają rozpuszczalny błonnik . Jaja także zwiększenia poziomu lipoprotein o dużej gęstości .
Unikaj Katowice Katowice
tłuszcze trans, znalezione w wielu przetworzonych produktów spożywczych , obniży poziom HDL . Unikać pokarmów , które zawierają częściowo uwodornionych olejów na etykiecie . Cięcia tych tłuszczów trans z diety zwiększy lipoproteiny o wysokiej gęstości i zmniejszyć poziom lipoprotein o małej gęstości. Imperium
