Tuńczyk w oleju w porównaniu z tuńczyka w źródlanej wody

Canning tuńczyk jestnajbardziej skutecznym sposobem na zachowanie ryb, przez długie okresy czasu . Oprócz różnych rodzajów dostępnych , takich jak tuńczyk bonito lub żółtopłetwych , które mają różne wartości odżywcze , można zachować tuńczyka w oleju lub wody źródlanej , z których oba mają różne korzyści dla zdrowia. Kalorii i tłuszczu

porcja 100 g tuńczyka w źródlanej wody ma około 100 kalorii , podczas gdy tuńczyk w oleju ma prawie dwukrotnie większą ilość z 190 . Tuńczyka w oleju ma 9 g tłuszczu , ale tylko 1,5 ten jest nasycony tłuszcz , przyczym resztę stanowi zdrowe tłuszcze nienasycone . Tuńczyka w źródlanej wody jest nieco niższa w tłuszcze nasycone 0,5, ale ma tylko 0,6 g tłuszczów nienasyconych .

Korzyści

Tuńczyk jest wysoki w omega-3 , olejek , że jest ważne, aby pomóc utrzymać zdrowy układ odpornościowy i zapobiec zapalenie , jak również pomaga w pamięci . Jak to jestz oliwek, olej odprowadzanie dala od tuńczyka będzie pozbyć się większość kwasów omega-3 , nie tak z tuńczyka w źródlanej wody , jak oddziela się od wody .

Rozważania

tuńczyka w źródlanej wody jest lepsze dla tych, którzy oglądają ich wagi i próby niskokalorycznej diety , jednak należy zauważyć , że nie jestogromna różnica między nimi i mógł być brakującym na cennych nienasyconych tłuszczów . Jeśli zdecydujesz się trzymać tuńczyka w oleju , upewnić się, są coraz omega -3 od innych . Imperium