How to Make Homemade białko trzęsie Z Jaj

Wysokie diety białkowe stały się bardzo popularne , i nie bez powodu . Badania wykonane w Michigan w Centrum Badań nad Otyłością Rochester na okazało się, że uczestnicy , którzy jedli większe ilości białka czuł spełniony przez większość dnia i spożywa mniej całkowitych kalorii . Białko dostarcza także organizmowi energii do wykonywania swoich codziennych zadań. Błąd się wiele białek w diecie , który zazwyczaj znajduje się w dużych tłuszczowych produktów spożywczych, takich jak mięso i mleka . Świetna alternatywa dla wysokiej zawartości tłuszczu, białka żywności jestbiałko potrząsać wykonane z białek . Pakować je dużo białka , ale bez żółtka opuszczają się z dodatkiem tłuszczu i cholesterolu. Za pomocą kilku prostych składników, można zrobić własny wysokobiałkowa kręci w domu , i dostosować je do indywidualnych gustów . Rzeczy, które musisz
BlenderCarton pasteryzowanego jajkiem whitesCan z kawałki ananasa ( bez dodatku cukru ) lub innych owoców swojej choiceCoconut extractPacket darmo z steviaSugar syropu waniliowego (Znaleziono w nawach kawy sklepów spożywczych )
Pokaż więcej Instrukcje
1

blendera , dodać 1/3 filiżanki pasteryzowanych białek , 1/2 szklanki kawałki ananasa i 1/4 soku pineaple z puszki. Mieszać przez jedną minutę .
2

Do mieszaniny blended , dodać 1 paczkę proszku stewii . Stevia jestziołowy środek słodzący , że nie jest to substytut cukru i nie podniesie poziom insuliny . Blend znowu przez 30 sekund .
3

Dodaj 1 do 2 kropli ekstraktu kokosowego i odrobinę syropu waniliowego . Blend raz na 30 sekund .
4

Jeśli pragniesz inny smak shake białka , może zastąpić dowolny owoc pragnienie i pominąć ekstrakt kokosowy . Na przykład , aby jajko truskawka białe trzęsie użyć 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek i pominąć ekstrakt kokosowy . Można dodać odrobinę ekstraktu z truskawek w razie potrzeby, a 1/3 szklanki wody , aby cienkawymiany shake.This mogą być wykonane z dowolnego owocu .
5

Aby białka wstrząsnąć czekolady , dodać 1 łyżka syropu czekolady zamiast owoców . Może to być wykonane z lub bez syropu waniliowym. Eksperymentować, aby zobaczyć, co wolisz . Imperium