Typowy Kulturystyka Dieta

Jedzenie właściwej diety jest istotne dla tych, którzy starają się budować mięśnie . Typowa dieta zawiera kilka kulturystyki posiłki spożywane w ciągu dnia , które składają się z białka , zdrowe tłuszcze i węglowodany , które pomagają rozwijać i naprawy mięśni . Białka /węglowodanów /tłuszczu Stosunek

Mając odpowiedni stosunek białka , węglowodanów i tłuszczu jest istotne , gdy próbuje zbudować masę mięśniową . Idealnym procent wynosi od 20 do 50 procent białka, od 30 do 60 procent węglowodanów i 20 do 30 procent tłuszczu . Białko trzęsie i dodatki mogą być stosowane w celu zapewnienia , że wskaźnik ten zostanie osiągnięty .
Mąka Częstotliwość

typowy kulturysta będzie jadł 05:55 posiłków dziennie , zamiast trzech duże posiłki , aby zachować swoje ciało w stan anaboliczny , który buduje tkankę mięśniową . Imperium Woda

po intensywnym kulturystyce rutyny , pije dużo wody ma kluczowe znaczenie . Woda pomaga w ważnych funkcji , takich jak budowanie mięśni i spalanie tłuszczu . Kulturysta powinien pić co najmniej jeden galon wody każdego dnia . Imperium