Plany i dieta Ćwiczenia dla Bulimics

nawyków żywieniowych dlanormalizujący odzyskanie bulimią może byćtrudne zadanie , ale nie powinny być zbyt mocno na siebie tak daleko, jak dieta i ćwiczenia są zainteresowane. Przynosząc się z powrotem na tor powinien byćstopniowy proces , ponieważ jest tojedyny sposób, można w pełni odzyskać bez nawracającym . Przejście do normalnego trybu życia może być przytłaczająca , dlatego należy opracować eksperymentalną diety i wykonywania planu i zobaczyć, czy to działa dla Ciebie . Zorganizowany Posiłki

zorganizowany plan jedzenia naodzyskanie bulimią powinny składać się z pełnego śniadania , pełny obiad , pełne kolację i przekąski , które mają być spożywane między posiłkami , nie musisz się głodny . We wczesnym stadium , należy unikać pokarmów, które mogą wywołać reakcję czyszczący . Rozstaw posiłek jest bardzo ważny - nie powinno byćwięcej niż przerwa trzech lub czterech godzin między każdym posiłku . Według Bulimia Pomoc ,odzyskanie bulimią powinny przestrzegać strukturyzowane czasy posiłek dla zdrowienia . Na przykład ,osoba, która budzi się o 7:30 może mieć swoje śniadanie na około 08:30 , a następnie przekąski połowie rano na 10:30. Około godzina trzynasta może byćdobry czas na obiad , a następnie w połowie podwieczorek o 3:30 . Możesz mieć inną przekąskę at 4:40 pm i zjeść kolację na około 6 . Jeśli spać około 11 wieczorem, możesz mieć przekąskę wieczorem o 8:30 . Możesz zmienić taktowanie w zależności od rutyny snu .
Zdrowe Program Dieta

Ponieważcelem jest zapobieganie przejadania i normalizacji wzorca diety , powinno być skupienie się na uzyskanie co najmniej 2000 kalorii, wymaganą kwotę dla osoby zdrowej , każdego dnia . Na śniadanie można jeść cały pszenicy English Muffin wraz z 8 uncji odtłuszczone mleko , masło orzechowe ibananów . Dla między - posiłek przekąski , należy zjeść coś zdrowego , takich jak jabłka i ser smyczkowy . Na obiad , można mieć kanapkę z indykiem z majonezem , serem , pomidorem i sałatą . Upewnij się, że chleb razowy . Jeśli chcesz , możesz dodać 8 uncji lekki jogurt wraz z jednej porcji winogron . Na podwieczorek , zjeść porcję krakersy pełnoziarniste wraz ze zdrową dip jak salsa . Obiad powinien składać się z piersi kurczaka stir-fried wraz z filiżanką warzyw chińskich . To może towarzyszyć jednej filiżanki brązowego lub białego ryżu . Na nocne przekąski , można spożywać jedną porcję lodów , sałatek owocowych, brownie lub sorbet . Imperium Ćwiczenia i zmiany stylu życia

zaobserwowano że nadmierny trening jestgłównym składnikiem większości zaburzeń odżywiania , w tym bulimia . Ćwiczenia w ramach leczenia nie jest zalecane do odzyskiwania Bulimics , zwłaszcza jeśliosoba ma historię nadmiernego wysiłku wraz z strategii cyrkulacji . Ale raz , że czujesz się na tyle pewnie, aby rozpocząć umiarkowane ćwiczenia regularnie, można ustanowić proste ćwiczenia kardio , aby promować zdrowy styl życia . Imperium