Jak liczyć kalorie w Cereal

Kalorie są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i ciała . Jeśli było jeść więcej kalorii niż organizm potrzebuje , można przytyć . Jeśli jeść mniej niż organizm potrzebuje , będzie tworzyć deficyt i schudnąć . Według mayoclinic.com można stracić około pół kilograma na tydzień przez cięcia 500 kalorii z codziennej diety . Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest śledzenie spożycia w ciągu dnia , aby znaleźć średnią wyjściową . Jeśli jesz płatki na śniadanie , możesz liczyć kalorii z pewnych podstawowych umiejętności matematycznych . Instrukcja
1

Peek na stronie okna zbóż na panelu Nutrition Facts . Sprawdzić Porcja , i zanotuj psychicznego kwoty. Na przykład , może to powiedzieć, 1/2 szklanki lub 3/4 szklanki .
2

skanowania panel odżywianie dla kalorycznej . Spójrz w prawo kalorii tekstu i tuż poniżej Cereal słowo. Będzie toilość kalorii w jednej porcji . Zanotuj psychicznego lub napisać to w dół .
3

Ustal , ile porcji zboża będziesz jeść . Wykorzystać miarkę i divvy tę kwotę do miski .
4

Oblicz kalorii z płatków. Użyj trzy porcje po 120 kalorii na porcję dla przykładu. Pomnóż swoje porcje razy kalorii , aby uzyskać całkowitą wartość kaloryczną . Byłoby to trzy x 120 , który wychodzi do 360 kalorii .
5

Dołącz dodatki do zboża kiedy zastanawianie kalorii . Mleko, rodzynki , orzechy , nasiona , cukier i owoce wszystkie zawierają kalorii , które muszą być brane pod uwagę , gdy jesteś liczenia kalorii . Kubek z odtłuszczonym mlekiem , na przykład , ponad 80 kalorii przyczynia się sama . Imperium