Pokarmy , które pomagają układ odpornościowy
My wszystko zależy od naszego systemu odpornościowego , aby zachować zdrowie , bo nie ma nic gorszego niż bycie chorym . Złe odżywianie istyl życia może rzeczywiście ubogich sprawi, że chorzy szybciej , ale dobre nawyki żywieniowe mogą pomóc organizmowi , zwłaszcza jeśli jeść żywności , które dadzą mu paliwo to musi zapobiec przyszłym wirusy i choroby . Wołowina
Potrzebujemy około trzech uncji chudej wołowiny , takie jak hamburger , aby uzyskać wystarczającą ilość cynku w organizmie . Niedobór cynku zwiększa ryzyko rozwoju infekcji , ponieważ cynk pomaga w rozwoju białych krwinek , które pomagają w odpierania wirusy i choroby .
Zbiory słodkie ziemniaki
Pomarańczowe warzywa , zwłaszcza słodkie ziemniaki i dynie , uzupełnienie naszej diety w witaminę A , która pomaga naszej skóry i nasz układ odpornościowy . Zapewniają one również witaminę C, która ma właściwości przeciwutleniające , jest ważne dla gęstości kości i pomoc w uzdrowieniu naczyń krwionośnych , tkanek i ran .
Grzyby
Jedzpół szklanki grzybówdni , aby uzyskać dzienną dawkę witaminy B. witamina B pomaga krwinki białe zwalczać infekcje i wirusy, poprzez uwalnianie białka w zakażonych komórkach , powodując ich zniszczeniu .
Łódź Green Tea
należy pić co najmniej filiżankę herbaty dziennie , aby w pełni korzystać z polifenoli , które pomagają niszczyć wolne rodniki, związki , które mogą przyspieszyć proces starzenia . Zielona herbata pomaga również system odpornościowy poprzez rozluźnienie cię , gdy jesteś chory i kojące ból ból gardła .
Jogurt
Jedz jeden kubek jogurtu naturalnego , oraz pamiętaj, aby wybrać marek z żywych kultur dostać Lactobacillus acidophilus w jogurcie , który pomaga w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego i w zgodzie niezdrowe bakterie z dala .
Jagody
powinna zjeść około pół szklanki jagód każdego dnia , aby otrzymać dobre wartości przeciwutleniające witamin C i E. witaminy te współpracują ze sobą w celu zapobiegania zakażeniom dróg moczowych , ponieważ zwiększają kwasowość moczu , co niszczy bakterie .
