Funkcje Short Węglowodany

Krótkie węglowodanów są również znane jako prostych węglowodanów . W przeciwieństwie do złożonych węglowodanów , oni szybko strawić . To także powoduje skok poziomu cukru we krwi , co nie jest dobre dla równowagi hormonalnej i ogólnego stanu zdrowia . Jednakże , nie jestcelem dla nich. Znaczenie

Węglowodany są głównym źródłem organizmu krótkoterminowej i długoterminowej energii . Krótkie węglowodany są odpowiedzialne za krótkoterminowych energii .
Funkcja

krótki węglowodanów jestnajprostszą formą węglowodanów . Dają słodycz żywności i są również stosowane w połączeniu z ćwiczeniami . Imperium ciężarów

formą przechowywane węglowodanów nazywa glikogenu . Służy do energii robiąc trening siłowy . Krótkie węglowodany są wykonywane bezpośrednio po podnoszenie ciężarów , aby uzupełnić zapasy glikogenu . Zazwyczaj są one wykonane z białka , jak również.
Cardio

sercowo ćwiczenia mogą również spalić dużo przechowywane glikogenu . Krótkie węglowodany są używane po tych wydarzeniach , aby szybko doprowadzić zapisane poziomy węglowodanów z powrotem do normy.
Podczas ćwiczeń

ćwiczenia trwające dłużej niż 60 minut zaczyna się to niekorzystnie na przechowywane węglowodanów. Jeśli działalność idzie na dłużej niż to , jak w przypadku maratonu na przykład krótkie węglowodany mogą być podjęte , aby utrzymać wysoki poziom energii .
Zbiory Rozważania

Istnieje dobre i złe wersje krótkich węglowodanów. Niektóre postacie są dobre owoce , mleko, miód i syrop klonowy . Złe węglowodany są krótkie cukierki , ciastka, ciasta i ciastka . Imperium