Jak zrobić dietetyczne Shakes

Znając podstawy tworzenia koktajli diety w składniki odżywcze i smaczne będzie miało pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia . Jeśli lubisz co trzęsie w domu , będziesz spożywać więcej witamin częściej niż gdyby po prostu kupić od czasu do czasu , gdy drgania są uruchomione posyłki . Dla najlepszej wartości odżywczej , shake powinna zawierać pewne białko o niskiej zawartości tłuszczu i błonnika . Reszta zależy od Twoich preferencji . Rzeczy, które musisz Foto 1 banan matematyczne 1 do 1 ½ kubki z jakiegokolwiek innego mniejszego , jak świeże owoce ( jagody )
½ do 1 ½ kubki z niską zawartością tłuszczu , najlepiej wysokiej białka płynu (mleko , mleko sojowe , jogurt ) Foto sześć dużych lub dwanaście małych kostek lodu ( można pominąć , jeśli korzystają one mrożone owoce ) Łódź 1 do 3 łyżeczek zdrowego błonnika ( siemię lniane mąka , otręby , kiełki pszenicy , owsa , muesli )
składniki opcjonalne w zależności od smaku ( cynamon, miód )
Pokaż więcej instrukcji
1

umyć i pokroić lub posiekać świeże, zamarzniętą owoce. Dodać owoce do blendera , a następnie pozostałych składników i słodzik , w razie potrzeby.
2

Użyj szybki dostęp do mieszania składników, przez około 20 sekund , trzymając górną mieszarki w celu zapobieżenia rozlania .
3

Stop blender , zdjąć pokrywę i wymieszać łyżką z lekko dociśnij żadnych bitów owoców , które jeszcze nie zostały zmieszane .
4

Wymień górę i mieszać przez co najmniej 10 sekund więcej , aby całkowicie stopić zawartość blendera .
5

Wykorzystuje " bat " lub " frappe " ustawienie na 10 sekund , aby upewnić się , że wstrząsnąć osiągnie gładką i gęstą konsystencję . Jeśli jesteś zadowolony z teksturą , natychmiast służyć drgania . Jeśli nie , zapoznaj się z porad zawartych w tym artykule . Imperium