Co to jestŻywienie Brakuje w Fast Food Diet

? Każdego dnia ponad 25 procent Amerykanów spożywają fast food . Typowy fast food posiłek jesthamburger , frytki inapoje gazowane , i to jestszybkie i łatwe rozwiązanie , aby w szybkim tempie amerykańskiego stylu życia . Jednakbadania pomiędzy Harvard University Agricultural Research Service i znalezionych wzrost kalorii na dzień dzieci jadły fast food , ale spadek w żywieniu . Witamina C

diety Fast Food brak owoców, które pakowane są pełne witaminy C. Owoce takich jak guawa , pomarańczy i truskawki są bogate w witaminę C , która zwiększy ogólnej kondycji układu odpornościowego . Witamina C jest niezbędna do naprawy komórek i zmniejsza szkody spowodowane przez zanieczyszczenia środowiska , takich jak dym papierosowy . Rosnące dzieci potrzebują witaminy C , ponieważ przyczynia się do utrzymania kości i zębów . Twój organizm nie wytwarza witaminy C, na własną rękę , więc jedzenie pokarmów z witaminą C jest niezbędna dla dobrego zdrowia .
Fiber

hamburger na biały chleb z frytkami są mało błonnika . Włókno jestskładnik znaleziony w owocach i warzywach . To pomaga w trawieniu i jest dobre dla zdrowia jelit . Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych , mężczyźni 50 i młodsi powinni spożywać 38 gramów błonnikadziennie , a kobiety 50 i pod potrzeby co najmniej 25 gramów błonnikadziennie. Najlepszym sposobem na wprowadzenie do diety błonnika jest jedzenie dużo owoców i warzyw , a przełączanie wyrafinowane węglowodany złożone , takie jak białe pieczywo na chleb pełnoziarnisty . Te produkty , które są dobre dla ogólnego stanu zdrowia nie występują zazwyczaj w zakładach fast food . Imperium Beta-karoten

Beta-karoten jestgrupa pigmentów zwane karotenoidy, które pomogą uzupełnić 50 procent witaminy A. beta -karoten znajduje się w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które jest zazwyczaj brakuje w diecie fast food . Beta - karoten, może spowodować, że pewne nowotwory , obniżające wysokie ciśnienie krwi , i stosowane w leczeniu choroby Parkinsona. Pokarmy bogate w beta-karoten są marchew , słodkie ziemniaki i szpinak .
Witamina E

migdały , pestki słonecznika i rzepa są dobrym źródłem witaminy E , która jest przeciwutleniacz, który może chronić przed chorobami serca i rakiem . USDA zaleca, 15 mg witaminy E dla dorosłych , ale nowe badania pokazują, że suplementy witaminy E lub pigułki , nie mają takie same skutki, jak dobre jedzenie pokarmów bogatych w witaminy. Szybki posiłek z całego ziarna chleba z masłem orzechowym jest łatwe w przygotowaniu i bogate w witaminę E. I chociaż fast food może być wygodne , ale brakuje niezbędnych witamin swoje potrzeby ciała dla ogólnego stanu zdrowia .