Menu 1200 kalorii w diecie
Ludzie mogą muszą ograniczyć swój pobór kaloryczny dla różnych powodów. Przyczyny takie mogą obejmować pragnienie , aby schudnąć , jak również konieczność odzyskania zdrowia w następstwie diagnozy poważnej choroby , takie jak cukrzyca . 1200 Menu kalorii może pomóc osiągnąć te cele . Oto menu , które spełniają ten wymóg. Śniadanie
śniadanie jestważnym posiłkiem . Śniadanie odbywa się po jednym który pościł przez kilka godzin podczas snu. Zacznij od małego banana połowę. Spożywać uncję Cherrios z filiżanką mleka odtłuszczonego . Innym doskonałym wyborem śniadanie jest trzy czwarte filiżanki borówek ,czwarta kubka muesli o niskiej zawartości tłuszczu, filiżanki odtłuszczonego mleka i pół tosty pełnoziarniste bułkę masłem z pół łyżką światła margaryny. Ten dół umyć wodą z lodem lub herbaty ziołowej .
Lunch
lunch powinny być spożywane w celu zażegnać popołudniowe bóle głodu i łatwiej trzymać się diety . Zrób kanapkę z masłem orzechowym z pieczywo pełnoziarniste , z jedną łyżką masła orzechowego i galaretki bez cukru w smaku do wyboru. Spożywać z filiżanką chudego mleka, pomarańczy i filiżanki pomidorów gronowych . Można mieć indyka i serem wykonany z dwóch uncji chudego piersi indyka , pół uncji szwajcarski ser o niskiej zawartości tłuszczu i dwie kromki chleba pszennego . Konsumować sałatkę składający się z filiżanki zielone warzywa liściaste i łyżeczką lekkim dressingiem . Podawać z ośmioma uncji niskiej jogurt tłuszczu i lekkiego napoju takiego jak woda gazowana . Imperium Kolacja
Kolacja powinny być spożywane co najmniej trzy godziny przed snem w aby pomóc pomóc spokojny sen . Jeść filiżankę brokułów i filiżankę lekko parze mieszanych zieleni , takich jak peapods i czerwonej papryki . Podawać sałatkę z łyżeczką zmniejszonym opatrunku kalorii . Kłótnia pięć uncji chudego steku . Piec średniej wielkości ziemniaki. Skropić łyżeczką margaryny na światło pieczonym ziemniakiem . Spożywać lodowatą wodą lub Seltzer . Drugi niski obiad kalorii jest również łatwe do tworzenia . Łaźnia filiżankę i pół brokuły, marchew , kalafior i zielona papryka. Grill trzy uncje łososia . Gotowaćtrzecią filiżankę kuskusu , aby służyć na stronie . Dodaj rolkę pełnoziarniste . Skończyć z filiżanką świeżo zakupionego kantalupa . Imperium
