Whole Grain Foods

pełnoziarnistych produktach są wykonane z pokarmów nieprzetworzonych ziaren . Każdy produkt zbożowy może być wykonane przy użyciu całej mąki z pełnego ziarna i łatwo jest powiedzieć, całe ziarna od wyrafinowane. Żywności wykonane z mąki ziarna oferują korzyści bardziej odżywcze niż te wykonane z eleganckiej mąki . Znaczenie

całego ziarna odnosi się do żywności , które są wykonane przy użyciu całego jądra ziarna . Produkty, które nie są z pełnego ziarna miały zewnętrzną obudowę ziarna usunięte. Pozostałe przetwarzanie ziarna , w tym pęknięcia , walcówka, kruszenia lub gotowania nadal przechowywane zarówno jądra i obudowy ziarna w produkcie spożywczym . W związku z tym nadal uważany za pełnego ziarna .
Zbiory Ziarna

Wszystkie rodzaje ziarna są uważane za całość . Pszenica, kukurydza, ryż , żyto i owies są najczęstsze przykłady całych ziaren w amerykańskiej diecie . Pełnoziarniste powszechnie spożywane w innych obejmują quinoa i proso .

Produkty

Każdy produkt spożywczy , który jest wykonany z ziarna mogą być wykonane jako całość żywności ziarna . Popularne żywności obejmują całe ziarna zbóż i chleba . Przekąski , takie jak ciastka , krakersy i inne przedmioty z przekąskami mogą być również wykonane przy użyciu produktów pełnoziarnistych .
Jak Powiedz

Etykiety żywności sąnajprostszym sposobem, aby powiedzieć, które pokarmy są pełnoziarnisty . Wykaz składników powinien stwierdzić, żeelement jest wykonany z pełnego ziarna . Jeślilista mówi , że jedzenie jest wykonane z bielonej lub wzbogaconej mąki , to nie jestcała żywność ziarna .
Zbiory Korzyści

Całe ziarna są korzystne dla zdrowia . Zawierają one więcej pożywienia niż ziarna , które zostały przetworzone i że ich zewnętrzna jądra zerwałeś . Żywność wykonane z pełnego ziarna zawierają również więcej błonnika niż te wykonane z przetworzonych mąki . Włókna z całych ziaren może pomóc poczuć pełny dłużej , tym samym przyczyniając się do utrzymania lub schudnąć . Imperium