Wykaz żywności bardzo wysoki w Resistant Starch

Przez lata , dietetyków starali się obniżyć swoje węglowodanów , aby schudnąć . Mimo to , ostatnie badania sugerują , że niektóre rodzaje żywności ciężkich węglowodany może faktycznie pomóc rzucić funtów . Te pokarmy są bogate w błonnik zwany odporna skrobia , która jest wypełnienie , spala tłuszcz , podnosi poziom cukru we krwi i pomaga odporność. Niektóre owoce i warzywa , zboża i ziarna to przykłady produktów, które są bogate w skrobi opornej . Chociaż nie jest to zalecane , aby jeść wszystko z tych pokarmów surowych , to najlepiej niech te pokarmy schłodzić przed spożyciem , jak skrobia tworzą kryształy odporne raz żywność ostygły . Owoce i warzywa

ziemniaki, słodkie ziemniaki , kukurydza i lekko zielone banany są bogate w skrobi opornej . Skrobia kukurydziana o dużej kukurydzy jest równieżdobrym źródłem i mogą być podstawione wieloma zwojami w mące , albo dodanej do koktajli . Wśród tych produktów , banany są najwyższe w skrobi opornej .
Zbiory Fasola i rośliny strączkowe

Navy fasola , soczewica, fasola adzuki , fasola czarna , black-eyed groch, fasola fava , masło , fasola , fasola fasola cannellini bawełniane , palonych ciecierzyca , edamame ( soja ) , great Northern fasola, fasola , lima włoski fasola , fasola mung , fasola navy , fasola pinto , Split groch i fasola biała są również dobrym źródłem , z pieczonymi ciecierzyca jako najlepsze źródło skrobi opornej

Ziarna

makaron ( zwłaszcza Shirataki kluski , które są powoli trawione ) .; całe, nienaruszone ziarna , takich jak jęczmień , pszenica perłowego bulgar i długoziarnistego brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty i płatki owsiane są również polecane jako dobre źródło skrobi opornej . Imperium