Rodzaje Trace Minerals

Suplementy minerały są niezbędne do życia . Tworzą dwie kategorie , makroelementy i mikroelementy lub mikroelementów . Doprowadzenie mniej niż 100 mg dziennie jest potrzebne minerały śladowe i ponad 100 mg na dzień jest potrzebna do makroelementy . Nadmiar paliwa z minerału może prowadzić do zatrucia . Makroelementy są wapń , fosfor , magnez , sód i potas . Pierwiastków śladowych to żelazo , cynk , jod , selen , chrom , miedź, fluor, manganu i molibdenu . Niektóre inne mikroelementy potrzebne są w bardzo małych ilościach : bor, kobalt , germanu , krzemu i wanadu . Iron

Wątroba jest ważnym źródłem żelaza w diecie .

Żelazo jest w centrum cząsteczki hemoglobiny , która transportuje tlen. Minimalna dawka to 18 mg na dobę , a maksymalna wynosi 45 mg . Brak prowadzi do niedokrwistości z niedoboru żelaza ; za dużo , prowadzi do uszkodzenia tkanek. Źródła są czerwone mięso, skorupiaki , wątroba, żółtka jaj , fasoli i orzechów .
Zbiory Cynk
Peanuts zawierać pierwiastków śladowych cynk .

układ odpornościowy organizmu i zmysły smaku i zapachu potrzebują cynku do prawidłowej pracy . Cynk odgrywa ważną rolę w gojeniu się ran , wzrost komórek i ich rozkładu węglowodanów. Minimalna dawka wynosi 11 mg, a maksymalna dawka wynosi 40 mg . Brak powoduje powolne gojenie i wzrostu , problemy z smaku i węchu , utrata włosów, zmniejszenie apetytu i słaba widoczność w nocy . Źródła są wołowina, wieprzowina , jagnięcina , ciemne mięso z kurczaka , orzechy ziemne i rośliny strączkowe . Imperium Jod
jest jodowana sól kuchenną w Stanach Zjednoczonych , aby uniknąć poważnej choroby .

Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy . Brak powoduje wole , w niemowlęctwie i dzieciństwie , upośledzenia umysłowego . Minimalna dawka wynosi 150 mikrogramów , a maksymalna dawka wynosi 1,1 mg . Jod jest dodawany do soli w Stanach Zjednoczonych , a także jest obecny w owocach morza , oceanu ryby , wodorosty, produktów mlecznych i roślin uprawianych na glebach bogatych w jod .
Selen
mięso indycze maźródło selenu , ważne funkcje układu odpornościowego.

mineralna jest włączona do białek , aby selenoprotein . Działają jako przeciwutleniacze i pomóc w regulacji czynności tarczycy i układu odpornościowego . Minimalna dzienna dawka wynosi 55 mikrogramów ; Maksymalna dawka wynosi 400 mikrogramów . Źródłem są orzechy , tuńczyk , wołowina , dorsz , indyk, jaja , i płatki owsiane, ale tylko wtedy, gdy zostały one podniesione w którym selen jest obfite.

Miedzi miedź mikroelement jest obecnych w czekoladzie.

Miedź pomaga dostarczać energię , przekształca pigmentów melaniny w skórze , a także pomaga w łącznej sile tkanki . Minimalna dawka to 900 mikrogramów ; maksymalna wynosi 10 mg . Brak powoduje problemy z sercem i krążeniem , kości i odpornościowe powikłań systemowych. Źródłem są owoce morza, orzechy , otręby pszenne , podroby , rodzynki i czekolada .
Fluor
Pasty do zębów i wody pitnej zawiera śledzenia fluor mineralną jako fluorku .

fluor jak fluorowodór jest dodawany do wody pitnej i pasty do zębów , w Stanach Zjednoczonych. Konieczne jest, aby wzmocnienie kości i zębów . Minimalna dawka to 3 mikrogramy , maksymalna to 10 mg . Inne źródła to owoce i herbata .
Mangan
Mangan można znaleźć w awokado .

Mangan jest ważny w trawienia , układu immunologicznego , rozmnażania komórek, poziom cukru we krwi , produkcji energii i wzrostu kości . Minimalna dawka to 1,8 mg i dawka maksymalna wynosi 11 mg . Źródła są awokado , jagody , orzechy, żółtka jaj , produkty pełnoziarniste , rośliny strączkowe i zielone warzywa liściaste .
Zbiory Molibden
Fasola zawiera molibden , jeśli są uprawiane na glebach bogatych molibdenu .

Molibden jest obecny we wszystkich tkankach organizmu. Jest to niezbędne dla wzrostu komórek i zdrowych kości i ułatwia przetwarzanie żelaza i azot. Minimalna dawka wynosi 45 mikrogramów , a maksymalna wynosi 2 mg . Niedobór molibdenu powoduje zaburzenia i podatność na raka jamy ustnej i dziąseł . Źródła są ziarna , rośliny strączkowe, warzywa liściaste i ziarna czy molibden jest obecny tam, gdzie rosną .
Zbiory Mikroelementy potrzebne w bardzo małych ilościach
boru , krzemu i wanadu są potrzebne do zdrowia kości .

Bor ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia kości i mózgu. Kobalt jest potrzebne witaminy B -12. Germanu pomaga w dostępności tlenu i stymuluje układ odpornościowy . Krzem jest potrzebna dla zdrowia skóry , kości i tkanki łącznej. Wanad jest uważany odgrywać rolę w konwersji energii , poziomu cukru we krwi i tworzenia kości . Imperium