Wskazówki do rozruszania metabolizmu

Utrzymanie wysokiego metabolizm jest jednym z najlepszych sposobów, aby stracić tłuszczu i utrzymać zdrową wagę przez całe życie . Chociaż genetyka odgrywają rolę w metabolizmu , są pewne rzeczy, które możesz zrobić , aby uzyskać jak najwięcej z Twojego metabolizmu . Jedno słowo : Jedz

Pomijanie posiłków może wydawać się tylko rzeczą , aby schudnąć , ale prawda jest taka , że Twój organizm potrzebuje paliwa, aby efektywnie pracować i utrzymać swój metabolizm . Jeść trzy posiłki dziennie , począwszy od śniadania . Pomijanie śniadania tylko spowalnia swój metabolizm na cały dzień. Zdrowe przekąski między posiłkami pomaga utrzymać ogień metabolizmu palenie przez cały dzień. Dokonywanie niskotłuszczowej udział białka w każdym posiłku i przekąsce pomoże również uzyskać tempo przemiany materii i utrzymywać w tym stanie , jak Twój system trawienny pracuje ciężej strawne rzeczy jak mleko, ryby i indyka niż proste bajgiel lub makaronu .


Get Moving

Ćwiczenie podnosi poziom przemiany materii przez około dwie godziny po treningu. Częściej ćwiczysz , tym lepiej i bardziej spójne twój metabolizm będzie . Upewnij się, że obejmują zarówno cardio ( chodzenie, bieganie, jazda na rowerze ) i ćwiczeń treningu siłowego . Jeśli podzielić trening na dwie sesje w ciągu dnia , można podwoić czas trwania wysokiego metabolizmu . Zastanów się robi cardio część treningu rano i podnoszenie ciężarów po pracy , lub podział bieg rano na dwie części . Imperium pić zieloną herbatę

to może wydawać się zbyt proste , aleelementem zielonej herbaty wykazano, aby zachęcić organizm do spalania kalorii . Należy pić od 2 do 4 filiżanek zielonej herbaty dziennie, aby otrzymać zasiłek metabolicznej. Od nawodnienia jestkluczem do dobrego zdrowia w ogóle, to dlaczego nie podnieść swój metabolizm w procesie ? Imperium