Jakie produkty mają Omega - 6 w nich

? Omega - 6 jestniezbędny kwas tłuszczowy . Twój organizm potrzebuje go do życia , ale nie może produkować go na własną rękę, więc to musi być traktowany jako część zdrowej diety. Omega - 6 znajduje się w olejach roślinnych , mięsa i orzechów , jeśli ludzie muszą uważać, aby nie spożywać zbyt dużo tego składnika . Spożycie omega-6 dramatycznie wzrosła w ostatnich latach , podczas gdy omega - 3 , kolejny niezbędny kwas tłuszczowy , jest często pomijany , i ważne jest, aby zachować właściwą równowagę pomiędzy tymi dwoma odżywczych . Oleje

Oleje mają jedne z najwyższych stężeń kwasów omega -6 porcji . Oleje roślinne, takie jak kukurydziany , sojowy , rzepakowy i olejów pochodzących z orzechów ( np. orzechy ziemne i ) i olejów, które przechodzą do innych produktów, takich jak margaryny i majonezu , to znakomite źródła omega -6. Skrócenie i sosy sałatkowe również należą do tej kategorii .
Zbiory mięsne

Mięso jest dobrym źródłem kwasów omega -6. Indyk , wieprzowina , szynka, kurczak i opcje , które oferująnajwięcej tego składnika .

Nasiona i orzechy

Orzechy i nasiona są dobrą ilość omega - 6 porcji . Orzeszki ziemne , orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzeszki piniowe i są dobrym źródłem omega-6 kwasów tłuszczowych . Nasion , w tym nasiona arbuza , nasion winogron, nasion lnu i nasion słonecznika są również dobrym źródłem kwasów omega -6.
Zbiory Nabiał

produkty mleczne są kolejnym źródłem kwasów omega - 6 kwasów tłuszczowych. Maślanka , śmietana i ser są przykładami produktów, które zapewniają pewne ilości omega -6 , chociaż nie są one uważane za najlepsze źródło tego składnika.
Zbiory Inne pokarmy

niektóre cukierki, skorupy pie i ciasta obejmują również niektóre kwasy tłuszczowe omega-6 . Dodatkowo , niektóre wytworzone spożywczych takich jak cheeseburgerami pizzy i może również zawierać składnik pokarmowy , w zależności od produktów. Cole slaw , krakersy, hummus i jaja również małe ilości omega-6 . Imperium