Odżywianie granola zbóż

Oryginalne wersje muesli zawiera wiele zdrowych składników , takich jak pełnoziarnisty owies , suszonych owoców i orzechów . Teraz wielu producentów załadować muesli z wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany i uwodorniony lub ( gorzej) częściowo uwodornionych olejów . Nawet domowe odmian muesli zawierają dużo kalorii i tłuszczu na porcję . Jeśli dokładnie przeanalizować etykiety składnika ,trochę muesli może być dobre dla Ciebie . Korzyści

Granola zawiera owsa , które sącałe ziarna . Wydanie stycznia 2008 r. w American Journal of Clinical Nutrition opublikował wyniki badań , które potwierdziłyregularne spożywanie całych ziaren może pomóc zmniejszyć czynniki ryzyka chorób serca i cukrzycy . Całe ziarna są ważnym źródłem błonnika , który może regulować układ trawienny . Granola często zawiera również bogate w składniki odżywcze suszone owoce i orzechy
Ostrzeżenie

Sprawdź swoje pola zbóż - .Giełdowa porcja 1/4 kubka zawiera około 130 kalorii . Jeśli jeść muesli z mlekiem , prawdopodobnie wlać przynajmniej kubek serwującą i 520 kalorii . Suszone owoce i orzechy przyczyniają się do gęstości kalorii muesli . Producenci często dodają do 8g dodatku cukru na porcję , a także tłuszczów nasyconych w postaci kokosowego i oleju palmowym . Imperium Funkcja

Granola jest najlepsza spożywane jako suchą przekąskę lub posypane na owoce i jogurt . Gdy jadłem w ten sposób , możesz być pewien swojej wielkości porcji i nie przesadzać z tłuszczu i kalorii .
Potencjalne

Niektóre granolas pochwalić dodatek odżywczej domu prądu siemię lniane . Nasiona lnu mielone dostarczyć ważnych kwasów tłuszczowych omega-3 , które zawierają przeciwutleniacze i są rozpoznawane jako zdrowe uzupełnienie diety.
Zbiory Rozważania

Wiele marek muesli nieść wartość odżywczą . Czytać etykiety, aby mieć pewność, słodziki i olej są nisko na liście składników . Sprawdź poziom włókna ( wyglądają na co najmniej 3 g na porcję ) . Należy także upewnić się , że cały owies są jednym z podstawowych składników izbóż nie zostanie przedłużony z ubogich w składniki odżywcze dmuchany ryż . Imperium