Korzyści z Whole mielone siemię lniane posiłek

Siemię lniane jest coraz popularniejsze i coraz łatwiejsze do znalezienia albo sprzedaje torby lub w substancji w innych produktach spożywczych. To ziarno , częstoskładnikiem całego krakersy zboża i pieczywo , jest pełne cennych składników odżywczych . Dodając siemię lniane posiłek do niektórych swoich ulubionych potraw lub wybierając te potrawy wykonane z niej można korzystać z szerokiej gamy sposobów nasion lnu poprawia ogólny stan zdrowia . Omega - 3 Fatty Acids

kwasy tłuszczowe omega - 3 występujące w nasionach lnu są związane ze zmniejszoną zapalenia. Jest to cecha , która ma pozytywny wpływ na astmę , zapalenie stawów, migreny i osteoporozy . U pacjentów z ryzykiem zawału serca oraz udaru mózgu mogą korzystać z wpływem te kwasy tłuszczowe mają na ograniczenia tworzenia się skrzepów krwi. Ponadto pomagają one promować elastycznych błon komórkowych, co jest korzystne dla chorych na cukrzycę . Omega - 3 kwasy tłuszczowe w nasionach lnu są prekursorami tych w olejach rybnych . Siemię lniane może być dobrym substytutem oleju rybnego wśród tych, którzy nie chcesz jeść ryby lub podjąć suplementów oleju rybnego .
Fiber

siemię lniane jest mielone na posiłek lub formularz mąki uważa siębardzo dobrym źródłem błonnika . Błonnik sprzyja zdrowiu przewodu pokarmowego . Pomoc ta pomaga w trawieniu pokarmów , aby poruszać się w układzie pokarmowym zmniejsza czas , że komórki jelita grubego są narażone na żadne rakotwórcze . Błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu zmniejsza ryzyko choroby niedokrwiennej serca . Ponadto stabilizuje poziom cukru we krwi , które jest szczególnie korzystne dla osób z cukrzycą . Imperium Magnez

Siemię lniane jest dobrym źródłem magnezu , który jest związany z astmą , zawał serca , udar mózgu i migreny . Magnez pomaga zrelaksować się przez drogi oddechowe , które mogą pomóc zmniejszyć nasilenie astmy . Pomaga obniżyć ciśnienie krwi, co może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu , zwłaszcza u pacjentów , którzy są już zagrożone. Jej wpływ na naczynia krwionośne redukując skurcze pomaga złagodzić atak migreny .
Zdrowie kobiet

Jest coraz bardziej oczywiste, że siemię lniane może wiele korzyści dla zdrowia reprodukcyjnego wśród kobiet w każdym wieku . Siemię lniane zawiera lignany , które znajdują się również w innych nasion, ziaren i roślin strączkowych . Te lignany są przekształcane w jelitach do substancji podobnych do hormonów . U kobiet w wieku rozrodczym , substancje te przyczyniają się do promowania normalnego jajeczkowania . Dla tych kobiet, cierpiących na objawy okołomenopauzalnym , takich jak nieregularne cykle , torbiele piersi i niepokoju , transformowane lignany pomagają przywrócić równowagę hormonalną . Dla kobiet w okresie menopauzy substancje te mogą chronić przed rakiem piersi ze względu na ich wpływ na estrogen .
Wybierz mielone siemię lniane

Cała siemię lniane dodaje tekstury do żywności i przyjemnym kryzysu , ale jeśli chodzi o odżywianie ziemia jestlepszym wyborem . Kiedynasiona lnu jest mielone na posiłek lub mąki jego składników, takich jak kwasy tłuszczowe i magnezu są wchłaniane i wykorzystywane przez organizm. Jeśli zdecydujesz się kupić całe siemię lniane , aby szlifować się należy zachować go w szczelnym pojemniku i przechowywać w ciemnym , chłodnym miejscu , gdzie będzie utrzymywać się do kilku miesięcy . Siemię lniane mielone potrzebuje trochę więcej opieki . Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych narażone podczas szlifowania sprawia, że ​​na ryzyko utleniania i zepsuciu . Kupić tylko mielone siemię lniane przechowywać w szczelnie zamkniętym opakowaniu . Po sklepu do domu to w szczelnym pojemniku w lodówce lub zamrażarce . Imperium