Jakie rodzaje żywności należy zawodniczki unikać ?
Kobieta sportowców wymaga energii i siły dla maksymalnej wydajności . Kilka różnych rodzajów żywności będą okradać zawodników z cennej energii i spowalnia tempo przemiany materii . Zawodniczki muszą zachować spójny i zdrową dietę , ze szczególnym uwzględnieniem naturalnych produktów spożywczych i cennych składników odżywczych . Zgodna diety pozwolisportowiec maksymalnego dłuższego okresu czasu, podczas gdy wybranie na niewłaściwe produkty mogą powodować awarię. Fast Food
Fast Food jest przetwarzane , niski w żywieniu i ogólnie złym wyborem dla sportowców . Elementy menu , które nie brzmią jak pożywne wyboru pozostają niskie w witaminy i minerały , takie jak wapń i żelazo . Te minerały są ważne dla zawodniczki iniedobór może powodować niską energię i skurcze . Fast foods również wydają się być zbyt wysoka zawartość sodu . Sód jest niezbędny w małych dawkach , ale w dużych ilościach w większości fast foodów powoduje zatrzymywanie wody i spowolnione tempo przemiany materii .
Przetworzone Cukier
naturalny cukier z owoców i warzywa są doskonałe dla kobiet-sportowców . Przetworzone cukry występujące w wielu napojów sportowych, napoje gazowane , słodycze, pieczywo i pieczywo w skrobię są zabójcami energii . Cukry te mogą dać chwilowy zastrzyk energii , ale ogólnie można się powoli i zmęczony . Skupić się na naturalnych cukrów i wybrać regularne wody i soków naturalnych , które są bogate w witaminy i minerały , zamiast słodkich napojów sportowych .
Tłustych
Naturalne tłuszcze z orzechów i ryb są doskonałe do smarowania stawów , urazy i uzdrowienie z energii . Przetworzone tłuszcze znajdujące się w smażone żywności konserwowanej żywności i należy unikać , ponieważ są one powolne przetwarzanie i kradną energię ze swojego występu . Twoje ciało będzie zbyt zajęty przetwarzania tłuszczów nasyconych , aby dać maksimum energii . Unikaj tłustych produktów przetworzonych , takich jak frytki, batony, pieczywa , ciast i smażonych potraw .
Skrobiowych
pokarmy skrobiowe są powszechnie stosowane przez sportowców w przekonaniu, że wysoki poziom węglowodanów zwiększy wydajność. Jednakże , produkty bogate w skrobię , takie jak białe pieczywo i biały makaron nie przekładają się na wysoką energię . Ale całe ich odpowiednikami zboża robić. Pełnoziarnistych produktach zawierają również więcej minerałów i witamin , które mogą zapobiec skurcze i braki . Pełnoziarnistych produktach są również skuteczne w utrzymaniu zdrowego poziomu żelaza w sportsmenek . Kobiety często doświadczają niedobory żelaza z powodu złej diety lub od utraty krwi podczas miesiączki . Imperium
