Jaki jest główny odżywczy można uzyskać z Awokado

?Awokado jest owocem, który czasami przechodzi przez gruszka aligatora lub nazwa masło gruszki. Ma znacznie więcej kalorii niż inne za uncję owoców - prawie trzy razy tyle, ile jabłka , na przykład. Ale awokado są całkiem pożywne i zawierają wiele witamin i minerałów . Głównym odżywczy

awokado zawiera więcej tłuszczu niż białka czy węglowodanów . Ma 4,5 gramów na uncje (średnie awokado waży około 5 uncji ), zgodnie z Kalifornii Avocado Komisji . O 81 procent kalorii awokado pochodzi z tłuszczu , ale wbrew powszechnemu przekonaniu , awokado są całkiem zdrowe.
Rodzaj tłuszczu

Bob Bergh , Uniwersytetu California w Riverside botaniki i nauk roślin działu , zgłoszone w 1992 r. , że awokado może pomóc w utracie wagi i obniżaniu złego ( lipoprotein o niskiej gęstości lub LDL) cholesterolu. Ponieważ tłuszcz awokado jest głównie jednonienasycone i wielonienasycone ( linolowy kwas tłuszczowy ) , zapewnia uczucie sytości, bez pustych kalorii . Imperium Witaminy i minerały

Awokado zawierają witaminy a, E, C i B6 . Zawierają one również ryboflawinę , kwas pantotenowy , magnez , miedź , cynk , mangan , potas , tiaminę , kwas foliowy , żelazo i niacynę . Więc za kalorii , awokado kaczki dośćdziurkowania pożytecznych składników odżywczych .
Fiber

Awokado zawiera duże ilości zarówno błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego . Błonnik zapobiega chorób przewlekłych , takich jak cukrzyca i nadciśnienie tętnicze .
Odżywczy Gęstość

gęstość składników odżywczych nie jestmiarą tego, jak wiele żywności ogółem dostarcza kalorii, ale bardziej ważniejszewskazanie ilości niezbędnych składników odżywczych ( witamin, minerałów, pierwiastków śladowych i związki fitochemiczne ) wystąpienia każdej kalorii można konsumować . Awokado są uważane odżywczych gęsta. Imperium