Jakie są Hemp Hearts

? Serca konopi są łuskane nasiona konopi przemysłowej, nieszkodliwe kuzyna marihuany . Ze względu na ich imponującą profilu żywieniowego , serca konopi (zwane również łuskane nasiona konopi ) szybko stają siępopularne i szeroko dostępne element zdrowej żywności . Dane odżywcze

Trzy łyżki serca konopi zawiera 174 kalorii , 12,5 g nienasycone ( zdrowego ) tłuszczu , 1 g tłuszczów nasyconych , 11 g białka i 1 gram błonnika . Są także bogate w magnez, żelazo , cynk, fosfor i witaminy E.
Protein

serca konopi zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy . Aminokwasy te bloki strukturalne białka. Niezbędne aminokwasy są tymi, nasz organizm nie może produkować ; musimy je zdobyć poprzez naszą dietę . Gdyżywność zawiera wszystkie osiem niezbędnych aminokwasów uważa się" pełna białka . "

Kwasy tłuszczowe

serca konopi sąbogatym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych , zwłaszcza kwasów tłuszczowych omega-3 . Amerykański Departament Rolnictwa zdecydowanie zaleca regularne spożywanie kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Jak niezbędne aminokwasy , niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe muszą być uzyskane poprzez dietę .
Korzyści zdrowotne

korzyści zdrowotne związane z serca konopi obejmują zmniejszenie ryzyka cukrzycy choroby serca , typu 2 i wysokie ciśnienie krwi . Serca konopi może także poprawić problemy skórne , objawy zapalenia stawów i zaburzeń nastroju .
Porady

Aby serca konopistałym elementem diety , spróbuj dodać je do płatków śniadaniowych , koktajle, zupy, sałatki, hummus , mieszać i smażyć makaron lub ryż dania . Imperium