Wartości odżywcze Przewodnik

Większość pakietów żywności lub napojów posiada przewodnik odżywczą wydrukowany na nich . Przewodniki te mają ważne informacje na temat zawartości kalorii , gramów tłuszczu i witaminy lub minerały, które znajdują się w żywności . Tych, którzy chcą oglądać to, co jedzą powinien zwrócić uwagę na odżywczym przewodniku informacyjnym , aby mogli śledzić kalorii , węglowodanów i gramów tłuszczu do każdego posiłku . Porcje również są wymienione , więc można zobaczyć , jak bardzo trzeba być czasochłonne . Co szukać

najważniejszą rzeczą jest , aby spojrzeć na wielkość porcji i ile porcji są w każdym opakowaniu . Butelka z napojem , na przykład , nie mogą pojawiać się mają , że wiele kalorii , ale często jest więcej niż jedna porcja w każdym opakowaniu . Porcje są zwykle opisane w kubki, gram i kawałków . Kalorie są również ważne, aby spojrzeć na tak można zatrzymać się w zdrowym zakresie dla organizmu. Liczbę porcji spożywanych z każdego opakowania musi być sumowane do całkowitej liczby kalorii . Oto ogólne wytyczne do kalorii na porcję Gumtree

niskokaloryczne : Mniej niż 50Moderate Calorie : 100 lub lessHigh kalorii : 400 lub więcej Łódź

kaloryczny treści na wiele przewodników informacyjnych żywieniowe oparte są na dieta 2000 kalorii , więc korekty należy dokonać , jeśli spożywać więcej lub mniej niż na utrzymanie prawidłowej wagi ciała . Jeść więcej kalorii niż jest to konieczne , czy nie palenie je prowadzić do nadwagi i potencjalnie otyłości .
Czego unikać Katowice Katowice

elementy graniczne , które są bogate w całkowitej zawartości tłuszczu , tłuszczów nasyconych , cholesterolu i sodu . Zwykle są one uszeregowane w kierunku górnej prowadnicy odżywczej. Zbyt dużo tłuszczu , cholesterol i sód prowadzi do przewlekłych chorób , takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca. Ograniczyć łączne gramów tłuszczu do 65 lub mniej , poziom cholesterolu powinna być mniejsza niż 300 miligramów sodu i nie powinna przekraczać 2400 mg dziennie. Imperium Co mam dość

Ostatnia część żywieniowego informatorze są rzeczy, które powinny być spożywane w każdym posiłku . Błonnik, witaminy i minerały są ważne, aby utrzymać ciało działa sprawnie wewnętrznie i nadając jej odżywiania potrzebuje do prawidłowego działania. Wapń jest istotny, ponieważ poprawia wytrzymałości kości , zmniejszając ryzyko uzyskiwania osteoporozę, która powoduje kruchość kości. Jedz co najmniej 25 gramów błonnika , 50 g białka i 1000 mg wapnia na dobę . Imperium