Jak jeść mniej białka

Białko jestniezbędnym składnikiem odżywczym , ale większość Amerykanów dostać zbyt wiele intheir diety - zwykle od 40 do 60 procent więcej niż zalecany . Nadmierna białka może przyczyniać się do wielu problemów zdrowotnych, w tym dny moczanowej , choroby nerek , niektóre rodzaje raka i osteoporozy. Rzeczy, które musisz
Vegetarian Cookbook Obrazów, produkty sojowe
warzyw
pełnoziarniste

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmniejszenie lub wyeliminowanie zproduktów zwierzęcych dieta . Obejmuje to czerwone mięso, produkty mleczne , ryby , jaja i drób . Wymień się z ziaren i warzyw.
2

Jedz różnorodne żywności . Zapewni to , że dostajesz odpowiednie białka , a także inne niezbędne składniki odżywcze .
3

jeść tyle kalorii, aby podtrzymać swoją wagę ( chyba, że ​​są na utratę wagi
4 Program

) .
5

Użyj " hamburgery wegetariańskie psy " lub " wegetariańskie " Jeśli chcesz garmażeryjnych . Są one wykonane z soi i /lub różnych warzyw. Są one dostępne w wielu supermarketach i sklepach ze zdrową żywnością .
6

Wymień wędliny z " cięć wegetarian . "
7

Spróbuj włączyć ryż , mleko sojowe i tofu w Twoja dieta .
8

Alternate wegetariańskie dania mięsne z opcji ( o niskiej zawartości białka ) . Eksperymentuj z receptur , jak znaleźć niektóre do potrzeb klienta i swoją rodzinę . Imperium