zdrowe i Szybkie śniadanie

W świecie, w czasie nawał , łatwo jest pominąć śniadanie . Po tym wszystkim , można nadrobić w czasie lunchu , prawda? Źle. Śniadanie jestbardzo ważnym posiłkiem i nie należy unikać nie matka jak późno używasz . Jeśli jesteśtypem osoby, która dostaje się pozostawiając jedynie minimalny czas na wyjazd do pracy , a następnie przygotować śniadanienocy. Jeść śniadanie pomaga organizmowi zrobić to przez cały dzień , zwiększa trwałość , zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby i zachować zdrowy układ odpornościowy . Gotowane śniadanie

Jeśli wolisz śniadanie na ciepło , nie brakuje zdrowych opcji. Hot zbóż jestdoskonałym wyborem i może być wykonane w nocy i ponownie zagotować . Jest mało kalorii i dużo błonnika . Jeśli nie możesz się oprzeć chleb rano , trochę zdrowego opcję dwie kromki chleba tostowego pełnoziarnistego . Posmarować beztłuszczowej rozprzestrzeniania lub lekki twarogiem , lub jeśli poczujesz się naprawdę odważny , spróbuj takich jak ekstrakt drożdżowy Marmite . Jeśli jesteś znudzony z jajecznicy , spróbuj zaszyfrowane tofu z ulubionych ziół i przypraw .
Zbiory Owocowe śniadanie Opcje

sałatka ze świeżych owoców jestodświeżający sposób na rozpoczęcie dzień , szczególnie w okresie letnim . Eksperymentować z owoców sezonowych i tropikalnych , które może nie próbowały wcześniej. Spróbuj kiwi, mango, noni i guawa . Jeśli jesz owoce z puszki , upewnij się, aby kupić owoce w soku , a nie syropem aby obniżyć kalorii i cukru . Spróbuj koktajl owocowy.

Zdrowe śniadanie Napoje

Zdrowe śniadanie napoje można przygotować wcześniej i wziąć ze sobą. Mogą być bardzo pożywne. Mieć zdrowy napój na śniadanie lub wypić jako zamiennik posiłku . Możliwości są niemal nieograniczone . Można mieszać wszystko z owoców kombi smoothie do detox warzyw pikantny napój . Należy pamiętać, aby użyć mleka bez tłuszczu , jeśli jest tokonieczne składnikiem. Nie zapomnij o innych opcji, takich jak sok trawy pszenicy i mleka ryżowego .
Zbiory Wysokie Fiber śniadaniem

zbożowe bogate w błonnik toszybki i łatwy sposób , aby upewnić się, że ' re coraz dzienne spożycie błonnika . Jeśli nie są inspirowane przez myśl miskę zbożowych , zwiększenie go z ulubionych owoców . Owoce są również bogate w błonnik , więc nie można się pomylić . Tosty pszenicy lub bułeczki będą także dodać błonnik , ale nie zapomnij użyć spready tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu .
Co należy nie jeść na śniadanie

nie docierają do patelni pierwszą rzeczą, w godzinach porannych . Smażonych potraw , takich jak jajka, bekon , placki ziemniaczane i naleśniki mogą być ładowane z tłuszczu i kalorii . Będą czujesz słaby i próbował i może zablokować twoje tętnice i spowolnić system trawienny . Unikaj słodkich produktów, takich jak pączki , ciastka i gofry, które są pełne pustych kalorii . Imperium