Jakie witaminy są w Dynie
? Kiedy myślimy dynie , myślimy głównie z jack-o- latarnie wokół czasie Halloween. Dynie są jeszczeowoce i bardzo jadalne, i sąkluczowym składnikiem niektórych potraw. Ciasto z dyni , pączki, zup lub po prostu gotowane , dynia ma okazuje się mieć wiele wartości odżywczych , kiedy dokładnie zbadać , w zależności nutritionadata.com . Przedstawione tu informacje o wartości odżywczej jest oparty na jednej porcji z jednego kubka z puree dyni. Witaminy z wysokim Procent dziennej wartości Foto
względem procent dziennego zapotrzebowania dla osoby w wieku powyżej czterech, witaminy znajdują się w największe stężenia w dynie są witaminy A, C , ryboflawina , E i kwas foliowy . Witaminy, na szczycie listy na 245 procent ( dwa razy więcej niż dzienny potrzeba ) , ma zasadnicze znaczenie dla wzrostu gospodarczego i wsparcia zębów, skóry , kości, wizji i reprodukcji . Witamina C, a następnie w temperaturze 19 procent, to klucz metabolizmu aminokwasów , umożliwia wchłanianie żelaza i działa jako przeciwutleniacz. Ryboflawina , na 11 procent , z wizją i pomaga skórze . Witamina E ( 10 procent ) jestprzeciwutleniaczem, który pomaga wsparcie stabilizację błon komórek . Kwas foliowy ( sześć procent ) pomaga w tworzeniu nowych komórek w organizmie .
Witaminy z niskim dzienna wartość procentowa
Dynia zawiera wiele witamin w stężeniu od pięciu procent dziennego zapotrzebowania . Należą do nich tiaminy , który pomaga w funkcji nerwów; niacyna , znany również jako B3, które pomaga w zdrowiu skóry, układu nerwowego i układu pokarmowego; B6 , która pomaga w metabolizmie aminokwasów i kwasów tłuszczowych , a także pomoc w produkcji erytrocytów; i kwas pantotenowy, który wspiera metabolizm. Witamina K jest również obecny na dwóch procent dziennego zapotrzebowania , a to pomaga w procesie krzepnięcia krwi , a także regulacji wapnia we krwi .
Minerały o wartości Procent dużej dawce
Foto
Wraz z witaminami wielu minerałów występują w dynie, oraz potas , miedź , mangan , żelazo, magnez i fosfor . Potasu , w 16 procent dziennej wartości człowieka , pomaga utrzymać równowagę elektrolitów i płynów , a także pomoc w utrzymaniu integralności komórek, skurcze mięśni i impulsów nerwowych . Miedzi , o 11 procent , pomaga absorbować i wykorzystywać żelaza i pomaga formularz hemoglobiny i innych enzymów . Manganu ( 11 procent ), pomaga ułatwić wiele funkcji komórek . Żelaza, w ośmiu procent, jestkluczowym składnikiem hemoglobiny , który jest w komórkach krwi i pomaga transportu tlenu w organizmie . Fosfor jest w co siedem procent i pomaga w tworzeniu komórek kości i zębów , jak również pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie . Magnezu, co sześć procent , pomaga utrzymać kości , białka, mięśnie , nerwy i układ odpornościowy .
Zbiory Minerały z niskim dzienna wartość procentowa
minerały znalezione w dyni z dzienne wartości mniejszej niż pięć procent wapń , cynk, selen i sodu. Wapnia, w czterech procent, jestkluczowym składnikiem w tworzeniu kości i zębów , a także krzepnięcia krwi . Cynk również cztery procent, w wielu enzymów w organizmie. Selen (jeden procent) jestprzeciwutleniaczem, który współpracuje z witaminą E i chroni organizm przed utlenianiem. Sodu , podczas gdy w mniej niż jeden procentwartości dziennych , pomaga w równowadze płynów i elektrolitów , a także wspieranie mięśni i nerwów . Imperium
