Pokarmy , które promują wytrzymałość fizyczną

Czy próbujesz po prostu zrobić to przez dzień w biurze, czy jesteś przygotowania przebiec maraton , można korzystać całą energię można uzyskać. Unikając fast foodów i sody jestdobrym miejscem do rozpoczęcia , ważne jest, aby upewnić się, że spożywają dietę pełną żywności o wysokiej energii , które są zapakowane w żywieniu należy wykonać na swoim optymalnym poziomie i czuć się najlepiej . Nasiona i orzechy

nasiona słonecznika, orzechy ziemne , nasiona dyni i pistacje są pełne odżywczych idealne dla utrzymania poziomu energii podczas podróży . Dużo , że ma do czynienia z ich zawartości oleju . Są ładowane z białka i "dobrych" tłuszczów i zawierają wiele składników odżywczych , w tym witamin z grupy B , potasu i wapnia .
Kliparty surowych owoców i warzyw

Węglowodany sąnajłatwiej dostępne źródło energii dla naszego organizmu , i surowych owoców i warzyw są pakowane z nich . Jeść je na surowo , ponieważ jest najlepszym cięcia z powrotem na pustych kalorii tłuszczowych wykorzystywanych do ich gotować i zachowuje witaminy i minerały , które zawierają. Jabłka, marchew, brokuły i pomarańcze są doskonałym źródłem energii , zwłaszcza biorąc pod uwagę , jak niewiele kalorii zawierają .

Ziarna

Dodanie kilku ziaren zbóż do diety podczas wycinania przetworzonych wersje tych pokarmów może działać cuda na poziomie energetycznym . Do kanapek , należy unikać białego pieczywa i wybrać 100 procent pszenicy pełnoziarnisty zamiast . Gdy możliwość wyboru , zdecydować się na brązowy ryż zamiast białego ryżu . Przetworzone ziarna są pozbawione wartości odżywczych , dzięki czemu można z kalorii , ale nieimpuls. Quinoa i kuskus są inne zdrowe i pyszne opcje , które można dodać do swojej rotacji .
Zbiory Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe , takie jak fasola czarna , soczewica, ciecierzyca i groch śniegu są świetne źródła żelaza, potasu i wapnia. Co ważniejsze, o wysokiej zawartości białka, który bierze udział w regulacji metabolizmu (i która jest bezpośrednio związana z poziomem energii ). Kiedy czujesz się ospały , że często może być przypisana do spowolnienie metabolizmu . Toss niektóre rośliny strączkowe na szczycie sałatki lub służyć im jako dodatek w celu utrzymania stężenia metaboliczne .
Seafood

Łosoś , krewetki i halibuta są pełne omega -3 kwasy tłuszczowe, które są przydatne do zwiększenia przepływu krwi i pomaga pompy serca skutecznie w organizmie . To wszystko są mądrzejsze decyzje niż ciężkich mięs , takich jak wołowina i wieprzowina. Imperium