Czy Omega - 3 przyspieszyć metabolizm ?
Znany dla ich korzyści dla zdrowia serca , kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe są niezbędne składniki odżywcze wymagane przez organizm i powinny być uwzględnione w każdej diecie . Spożycie omega-3 kwasy tłuszczowe mogą zmniejszyć stan zapalny , niższej zawartości tłuszczu i cholesterolu we krwi , zapobiega otyłości , poprawia reakcję organizmu na insulinę , pomaga raka leczyć i przyspieszyć metabolizm . Omega - 3 kwasy tłuszczowe
Omega - 3 kwasy tłuszczowe promować błon komórkowych komórek zdrowych , które zamykają się w organizmie i dostarczają składników odżywczych do --- i --- usunąć odpady z tych komórek . Omega -3, kwasy tłuszczowe również odgrywać ważną rolę w produkcji prostaglandyn , silnym hormonem , który reguluje jak substancja zasadniczych funkcji fizjologicznych, takich jak ciśnienie krwi, neurotransmisję , zapalne i alergiczne odpowiedzi i funkcje nerek , przewodu pokarmowego , krzepnięcia krwi i hormonu produkcji.
spożywcze źródła
Najlepsze źródła dietetyczne dla omega-3 kwasy tłuszczowe są nasiona lnu , w tym oleju z nasion lnu , orzechy włoskie, łososia i oleju z ryb . Jednak wiele warzyw i ziół , takich jak goździki, oregano , kalafior , kapusta, gorczyca , brokuły , sałata, brukselka , squash, Collard zieleni , szpinak , jarmuż i rzepy są również dobrym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Ryb zimnowodnych i produkty sojowe zapewnić inny sposób do spożywania omega -3 kwasy tłuszczowe . Spróbuj jeść halibut, dorsz, krewetki , Lucjan , tuńczyk, przegrzebki i tofu . Imperium Metabolizm
metabolizm odnosi się do zbioru reakcji chemicznych w ciała , w których komórki zmieniają chemicznie tłuszcze , węglowodany i białka w energię użytkową .
Zbiory Omega - 3 przyspiesza przemianę
Według wydania czerwca 2009 r. Zdrowia Kobiet i National Institutes of Health , omega-3 kwasy tłuszczowe są zdrowe tłuszcze , które powodują " Jestem pełna " sygnały do mózgu i pomagają tłumić sygnały głodu . Ponadto ,badania przeprowadzone przez Harris i William S. lipidu i miażdżycy Kliniki Profilaktyki , Zakład Farmakologii Klinicznej , Zakład Medycyny Uniwersytetu Kansas Medical Center w Kansas City wykazały, że olej z ryb , które są bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , może wpływają na przemianę materii . Ponadto regularne spożywanie kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe zmniejsza indywidualne ryzyko dla otyłością i pobudza wydzielanie leptyny , hormonu , który pomaga regulować metabolizm , według Światowej w najzdrowszych pokarmów George'a Mateljan .
Inne uwagi
Witaminy B6 , B3 i C pomagaprzyswajanie i wykorzystanie kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Jednak , tłuszczów nasyconych i częściowo uwodornione tłuszcze --- takie jak te znajdujące się w żywności przetworzonej --- może hamować i osłabiać zdolność organizmu do wykorzystania kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Imperium
