Jak znaleźć żywności, które zwalcza zmęczenie

Zmęczenie i senność nie to samo . Choćogólne uczucie senności jest powszechne , zmęczenie jestogólny i często wyniszczające brak energii i motywacji spowodowane wysiłkiem fizycznym lub choroby , stany psychiczne , lub obu . Żywienie w ogóle, a zwłaszcza niektóre pokarmy mogą walczyć zmęczenie , ale należy pamiętać, że przewlekłe zmęczenie może byćobjawem choroby podstawowej . Znalezienie właściwych pokarmów walczyć zmęczenie może zależeć od jego przyczyny . Instrukcja
1

Określ przyczynę swojego zmęczenia , aby wiedzieć , jakie konkretne potrawy można użyć z tym walczyć . Jeśli cierpisz z powodu zmęczenia, bezsenność , żywności, które pomogą Ci spać może być bardziej korzystne niż żywności zwiększając energię . Zmęczenie spowodowane bóle , z drugiej strony , może być zwolniony przez żywności , które promują zdrowie stawów lub złagodzić bóle głowy .
2

Szukaj online dla żywności związanych z powodu swojego zmęczenia . Na przykład , jeśli jesteś zmęczony z powodu migreny , otworzyć wyszukiwarkę i wpisać termin taki jak "żywności w celu zapobiegania migreny " lub " żywność i migreny . " Znajdziesz tu wiele źródeł listÄ żywności do wykorzystania w diecie , a także żywności , aby uniknąć .
3

Przedstaw jak wiele żywności lub składników ( żelaza , na przykład) , jak można , zwłaszcza te związane z twojej choroby podstawowej . Uwaga żywności można znaleźć w badaniu , aby uniknąć .
4

Skonsultuj się z lekarzem lub zawodowego eksperta odżywczych . Okresy okolicznościowe zmęczenia może być normalne , szczególnie w wyżej normalnych godzin pracy lub treningu fizycznego , ale chroniczne zmęczenie nie jest . Jeśli zmęczenie jest spowodowane przez zapalenie stawów , na przykład , powinien skonsultować się z lekarzem . Ekspert żywieniowy często może pomóc w planowaniu diety, specyficzne dla danego stanu . Imperium