Lista Foods z lipidami

Lipidy to zestaw cząsteczek , które zawierają tłuszcze pokarmowe , znane również jako triglicerydy , że ludzie spożywają codziennie . Jednym z głównych składników komórek , lipidy stanowią również energię dla organizmu. Choć tłuszcze mogą być szkodliwe dla zdrowia człowieka i zwiększyć ryzyko dla warunków, takich jak choroby serca i udaru mózgu , niektóre tłuszcze udzielania świadczeń zdrowotnych , gdy stosowany z umiarem . Mięso i nabiał

Tłuszcze nasycone znajdują się w mięsie i kilka warzyw , i jest głównym powodem do diety dużej liczby cholesterolu we krwi , na podstawie informacji z American Heart Association . Pokarmy, które zawierają tłuszcze nasycone zawierają wołowiny , cielęciny , jagnięciny , wieprzowiny i smalcu . Nabiałowe źródła tłuszczu tego typu są masło , ser , śmietana i inne środki spożywcze składające się z dwóch procent całości i mleko . Źródeł roślinnych nasyconych tłuszczów są oleje , jak palmy i kokosa i masła kakaowego .
Pakowane i tłuszcze smażonych

uwodornione, znany również jako tłuszcze trans , powstają wówczas wodoru dodaje się do oleju roślinnego w procesie zwanym uwodorniania . Uwodornione tłuszcze sąnajgorszym rodzajem tłuszczu , że ludzie spożywają , bo podnieść złego cholesterolu , obniżając jednocześnie poziom dobrego cholesterolu . Pokarmy zawierające ten typ tłuszczu zawierają pakowane pokarmy , takie jak krakersy i ciasteczka i smażonych potraw , takich jak frytki. Niektóre rodzaje margaryny i produktów skrócenie zawierają również duże ilości tłuszczów uwodornionych . Foto Foto Foto Foto ryby , orzechy i oleje

dwa rodzaje tłuszczów nienasyconych i wielonienasyconych jednonienasyconych . Tłuszcze nienasycone mogą obniżyć zły cholesterol , gdy zastąpiono tłuszcze nasycone , według MedlinePlus . Te rodzaje tłuszczów wykazują również niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak kwasy omega - 3 , który może pomóc w zapobieganiu stanów, takich jak choroba serca, niektórych nowotworów i stawów. Pokarmy zawierające tłuszcze nienasycone są najbardziej orzechy , łosoś, śledź , oliwki, słonecznik i olej z oliwek . Mimo, że tłuszcze nienasycone mogą udzielać świadczeń zdrowotnych , są one również bogate w kalorie i powinny być stosowane z umiarem . Imperium