Dlaczego tak ważne jest , aby jeść dobrze zbilansowanej diety

? Jedzenie jest jedną z radości życia . Nie tylko paliwo naszych ciał , może smakuje wyśmienicie . Przyjemny smak , jednak nie sąjedynym problemem . Zrównoważona dieta z odpowiednimi ilościami rzeczy potrzebuje organizm pozwoli Ci być zdrowsze i czuć się dobrze . Nieodpowiednia dieta może prowadzić do niedożywienia , otyłości, chorób serca, cukrzycy i innych problemów . Grup żywności

dobrze zbilansowana dieta zawiera żywności z sześciu głównych grup . Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa , każdego dniaczłowiek powinien jeść co najmniej trzy uncje całe ziarna chleba , makaronu lub ryżu ; 02:59 kubki z warzyw ; 01:59 filiżanki owoców ; 02:58 szklanki mleka ; 05:58 uncji mięsa i fasoli i 05:57 łyżeczek olejów . Kwoty te różnią się w zależności od wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej .
Funkcja

Kiedy jeść zrównoważonej diety , you'r dając organizmowi ważnych składników odżywczych, to musi mieć . Należą do nich białka, węglowodany, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe , witaminy i minerały . Białka pomaga zbudować silne mięśnie , węglowodany dostarczają energii do codziennych zadań , kwasy tłuszczowe są przekształcane w ważnych chemikaliów . Witaminy i składniki mineralne pomagają funkcji narządów i zapewniają budulec dla struktur , takich jak kości i zębów . Imperium Splurges

Według USDA ,zbilansowana dieta może mieć również miejsce na to, co nazywa się kalorii uznaniowe . Jest tododatek do dodatkowych porcji z grup żywności ; lub formy o wyższej kaloryczności niektórych pokarmów ; lub dodania tłuszczów i cukrów ; lub "puste" kalorie z cukierki , napoje gazowane i alkohol . Twoje uznaniowe kalorii powinna wynosić od 100 do 300 kalorii dziennie . Imperium