Co to jestWielki HDL Poziom

? Cholesterol jestnaturalna substancja znaleziona w krwiobiegu i każdej komórce ciała . Odbywa się to za pomocą korpusu przymocowanego do lipoprotein , w wyniku czego istnieją dwa podstawowe typy cholesterolu LDL ( lipoproteiny o niskiej gęstości) , o nazwie"zły " typ i HDL ( lipoproteiny o dużej gęstości) ," dobry" cholesterol . Odpowiednie poziomy HDL łączyli profilaktyki chorób serca podczas niedoborem poziom cholesterolu zwiększają swoje szanse na zaburzenia serca związane . Testowanie Katowice Katowice

badania krwi, zwane profile lipidowe , są podawane do uzyskania stężenia cholesterolu HDL i zaleca się, aby powstrzymać się od jedzenia i picia (innych niż woda ) 9 do 12 godzin przed do bardziej dokładnych odczytów . W Stanach Zjednoczonych , poziom cholesterolu we krwi mierzy się w miligramach na decylitr krwi ( mg /dl ) , a w Europie i w Kanadzie ,poziom środka jest milimoli na litr krwi ( mmol /L) . Łódź

Rama czasowa

HDL jest określany jako " dobrego" cholesterolu , ponieważ jest związana z zapobieganiem zablokowanych tętnic . Według National Cholesterol Education Program ,badanie cholesterolu we krwi należy pięć lat przez nikogo brane codziennie ponad 20 .

HDL poziomy

Najlepsze poziom HDL mówi się, że ponad 60 mg ( 1,5 mmol ). Kolejne poziomy są między Najlepsi 50-59 mg ( 1,3-1,5 mmol) , najgorzej zaś wskaźniki są te, które spadają poniżej 40 mg (1,0 mmol) w przypadku mężczyzn i 50 mg ( 1,3 mmol ) w przypadku kobiet . Zazwyczajwyższy pomiar HDL , tym lepiej .
Złe tłuszcze

Co jesz odgrywa kluczową rolę w określaniu poziomu HDL . Tłuszcze trans są szczególnie szkodliwe , nie tylko dlatego, że zwiększenie złego cholesterolu w organizmie, ale także zmniejszyć swoje numery HDL. Tłuszcze te znajdują się w margaryny , potrawy smażone i przetwarzane i wytwarzane w sprzedaży pieczywo ( ciasteczka, pączki, babeczki i krakersy ) . Nasyconych kwasów tłuszczowych Wykazano również utrudniać działanie HDL , a także powinien być ograniczony w diecie. Można je znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego , takich jak mleka , sera, masła , tłustych mięs , a także w olejach roślinnych : . Kokosowe, palmy i palmowego
dobre tłuszcze

zdrowe tłuszcze są nazywane nienasyconymi i w produktach , takich jak oliwa , arachidowy i olej rzepakowy . Wielonienasycone tłuszcze są również dobre dla Ciebie i uzupełnić oleje jak kukurydzy , soi i słonecznika .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Unikaj palenia , otyłość, brak aktywności fizycznej i nadmierne spożycie alkoholu , który może przyczyniają się do " złego" cholesterolu . Jeśli chodzi o aktywność fizyczną ,Mayo Clinic zaleca, aby uzyskać co najmniej 30 minut ćwiczeń , 5 razy w tygodniu , aby zwiększyć poziom HDL . Łódź Łódź funkcji

HDL działa jak odkurzacz , w tym lipoprotein przemieszcza się przez korpus zbierając nadmiarowych ilości cholesterolu w celu transportu do wątroby, gdzie zostaną one usunięte z innymi odpadami. Więcej HDL masz ,mniej nadmiar cholesterolu , które można znaleźć we krwi i dolnej ( i zdrowsze ) ogólnego cholesterolu będzie . Imperium