Brak Diety sodowe
skonsultować się z lekarzem w celu określenia nadzoru , jaki poziom spożycia sodu jest właściwe dla danego stanu . Jeśli angażują się w diecie niskosodowej bez zalecenia swojego lekarza , to dobry punkt wyjścia dla swojej diety jest, aby utrzymać spożycie sodu poniżej 2500 mg . Aby umieścić to w perspektywie, tylko 1 łyżeczka . z soli zawiera około 2300 mg sodu , więc pobyt pod 2500 mg na dzień będzie wymagać pewnych gimnastyka umysłu , jeśli są inaczej znają kontroli spożycia sodu . Aby to osiągnąć, przede wszystkim wyeliminować stosowanie wszystkich soli kuchennej , ponieważ będzie to nic nie robić , ale niepotrzebnie sodu w diecie . Drugim krokiem w przestrzeganiu diety nisko- sodowym jest wyeliminowanie konsumpcji produktów spożywczych o wysokiej sodowe takie jak puszkach warzyw, mrożonych i przetworzonych mięs. Wszystkie te potrawy zazwyczaj mają dodatkowe sód dodaną jako środek konserwujący , dlatego należy mieć spożycie tych produktów do minimum , a po tej diecie . Zamiast wyżej wymienionych elementów , zastąpił w alternatywnym o niskim sodowych , takich jak świeże mięso , owoce, warzywa i ziarna . Dostać w zwyczaju sprawdzanie etykiet żywności na wszystko, co jeść . Robiąc zakupy, poszukiwanie alternatywy dla najniżej sodu wszystkich ulubionych przekąsek , takich jak chipsy ziemniaczane i precle .
Prowadzenie dokumentacji
Zachowaj chwilę dziennika żywności pierwszy stosujące dietę o niskiej zawartości sodu , które pomogą Ci pozostać pod twój dzienny limit sodu . W czasopiśmie , zapisz każdą pożywienia, które jesz ( bez względu na to , jak niewielki) i lista jego zawartość sodu natychmiast potem, zachowując bieżące podsumowania , aby zapewnić , że nie przekracza progu sodu . Chociaż uciążliwe , to metoda nagrywania może pomóc , aby zobaczyć dokładnie, gdzie można wyciąć najwięcej sodu z diety . Po kilku tygodniach korzystania z tego narzędzia , można " skrzydło to ", ale najpierw należy być skrupulatny , aby uniknąć ich przypadkowego gafy sodu. Imperium