Dieta dla HGH
ludzki hormon wzrostu lub HGH , otrzymał wiele uwagi od społeczności anti-aging i sportowe . HGH jest naturalnie wydzielany przez przysadkę mózgową w różnych dawkach i może mieć wiele pozytywnych skutków na organizm , w tym zwiększenie gęstości kości, masy mięśniowej i zdolności wysiłkowej przy jednoczesnym zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej . Suplementacja HGH wymaga zgody lekarza , ale można zwiększyć naturalną produkcję HGH poprzez manipulacje żywieniowe . HGH Teoria Dieta
Spożywać dietę , która jest bogata w białko i węglowodany , zarówno zwiększyć naturalną produkcję hormonu wzrostu . Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Wirginii, wyższe diety węglowodanów było bardziej skuteczne w zwiększaniu produkcji naturalnego hormonu wzrostu niż dieta bogata w tłuszcze . Podobnie ,artykuł z szkoleniowego Peak Performance źródło online poinformował, że odpowiednie spożycie białka odgrywa także rolę w produkcji HGH . Według informacji Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne , zapotrzebowanie na białko zależy od poziomu aktywności , z wykonywania osób wymagających wszędzie od 0,5 do 0,8 g białka na kilogram masy ciała dziennie . Dlatego200 funtów . indywidualne muszą wszędzie od 100 do 160 g białka dziennie , aby zoptymalizować wydajność odtwarzania i wyjście HGH .
Zbiory HGH Dieta Specyfika
Spożywać dietę składającą się z około 50 procent węglowodanów , 30 procent białka i 20 procent tłuszczu , aby zoptymalizować swoją naturalną produkcję hormonu wzrostu . Rozróżnienia między zdrowych i niezdrowych węglowodanów , cukrów , alkoholu i unikanie mąki rafinowanej podczas mających się spożywać dużo owoców, warzyw i 100 procent całych ziaren . Źródła białka powinny być chude i naturalne; dążyć do chude czerwone mięso, kurczak, indyk, owoce morza i niskotłuszczowego nabiału , aby nadrobić większość potrzeb białkowych . Tłuszczu powinno pochodzić głównie ze źródeł nienasyconych (oliwa z oliwek , olej z ryb , orzechów i nasion ) , jednocześnie ograniczając spożycie tłuszczów nasyconych i trans . Dążyć do jedzenia nic, ale zbilansowane posiłki , w połowie swojej płyty podjętej przez zdrowych źródeł węglowodanów , a pozostała część podzielona niemal równo między chude źródła białka i rodzaju tłuszczów nienasyconych . Pozwoli to , aby zmaksymalizować wydajność HGH z minimalnym nakładzie sił i prowadzenia dokumentacji , jak jeść nic, ale zbilansowane posiłki zapewnią, że nie musisz grać ketchup na niektórych składników odżywczych w ciągu dnia .
