Nabiał - free , o dużej zawartości włókien Diety

zaburzenia trawienia wymaga dostosowanego podejścia odżywczych do poprawy jakości życia chorych. Nailość chorób, takich jak IBS i Crohna , usuwanie produktów mleczarskich od diety , gdy dąży się do zwiększenia lub normalizacji spożycie błonnika może dostarczyć ulgę od objawów . Czy zostały umieszczone na mlecznej diecie wolne , włókna o wysokiej radą lekarza lub z własnej woli , istnieją pewne okoliczności należy zrobić , aby zoptymalizować swoje doświadczenia na diecie . Nabiał Diety Bezpłatny

Usuń wszystkie - i produkty mleczne zawierające laktozy z diety , aby pomóc ograniczyć alergie pokarmowe lub objawy różnych zaburzeń trawiennych . Obejmuje mleko, sery , masło , jajka, jogurt i kremy , czy produkty te podawane są w stanie naturalnym lub w skróconej formie . Dostać w zwyczaju sprawdzanie etykiet wszystkie swoje ulubione potrawy , aby upewnić się, że nie istnieją żadne składniki mleczne , jak niedopełnienie tego obowiązku może podważyć prawdziwości swojej bezmlecznych diety. Rozważyć możliwość wykorzystania substytutów mleka , takich jak mleko sojowe, mleko ryżowe lub mleka kokosowego dla potrzeb pieczenia . Aby uniknąć konieczności ciągłego sprawdzania etykiet , po prostu ograniczyć się do niczego , ale naturalnych produktów spożywczych , takich jak 100 procent całych ziaren , owoców, warzyw i chudego mięsa , unikanie elementów przetworzonych i wstępnie przygotowane , które mogą potencjalnie zawierać niechciane składniki mleczne.


Fiber Recommndations

Spożywać dietę , która jest bogata w żywności wysokiej włókna do swoich codziennych potrzeb włókien . Według informacji z Mayo Clinic , mężczyźni wymagają od 30 do 38 gramów błonnika dziennie , podczas gdy kobiety wymagają od 21 do 25 gramów . Uzyskać tę kwotę przez przylegającą do całych wariantów spożywczych , takich jak ziarna, płatki owsiane zamiast zbóż, całe ziarna zamiast makaronu makaronu rafinowanej mąki , brązowy ryż zamiast białego ; i jeść inne pokarmy bogate w błonnik , takie jak fasola, brokuły , ogórek , kalafior, nasiona i orzechy . Cel podzielić spożycie błonnika równomiernie na wszystkich codziennych posiłków , aby uniknąć przeciążenia organizmu zbyt dużo błonnika w jednym czasie . Dodatkowo , nawet dążyć dopodziału między rozpuszczalne ( z orzechów, lnu i owsa ) i nierozpuszczalnego błonnika (od warzywa , owoce i produkty pełnoziarniste ) - sprawdzić etykietę , aby upewnićodżywczych nawet z grubsza podzielić na dwóch typach , utrzymując wysoki - zrównoważona dieta , jak to możliwe . Imperium