Żywności, które zawierają wysoki poziom cholesterolu

Jeśli chodzi o odżywianie , nikt nie wydaje się zgodzić , czyjedzenie jest dobre dla ciebie lub złe dla Ciebie . Jednak większość dietetyków zgadza się na żywności , które zawierają wysoki "złego" cholesterolu . Produkty te wykazały naukowo powoduje pogrubienie tętnic. Poznaj różnicę między dobrem i złego cholesterolu

Żywności, które są bogate w cholesterol niekoniecznie są złe dla Ciebie , o ile zawierają odpowiedni rodzaj . " Dobrego" cholesterolu jest znany jako wysokiej gęstości cholesterolu lipoprotein lub HDL . " Zły " cholesterol nazywa niskiej gęstości lipoprotein cholesterolu lub cholesterolu LDL . HDL cholesterol pokarmy powinny być regularnie spożywane , natomiast żywność zawierająca LDL - powinny być spożywane z umiarem .
Zbiory żywności, które zawierają dobry cholesterol

oliwa z oliwek, orzechy i łososia są trzy żywność bogaty w HDL. Jeść więcej tych środków będzie podnieść poziom HDL , co jestdobre, bo HDL może przewozić więcej cholesterolu do wątroby , a nie pozostawiając cholesterolu trzymać się ścian tętnic .

Pokarmy zawierają złego cholesterolu

produkty mleczne , mięso i fast-food są bogate w złego cholesterolu . Jeśliżywność jest bogata w tłuszcze nasycone , to prawdopodobnie zawiera również duże ilości cholesterolu LDL . Wyjątkiem jest jednak jaja : . ? Chociaż żółtka zawierają wysoki poziom LDL , są inaczej pożywne
mogę jeszcze jeść pokarmy zawierające LDL

Powinieneś zobaczyć lekarza na badanie cholesterolu , zanim zdecydujesz , ile cholesterolu LDL należy jeść . Jeśli lekarz mówi ci, że masz wysoki poziom cholesterolu LDL , należy jeść pokarmy LDL niezwykle oszczędnie , nie częściej niż raz na tydzień .
Jak mogę obniżyć poziom cholesterolu ?

aby obniżyć poziom cholesterolu , należy starać się jeść więcej pokarmów zawierających HDL . HDL działa jako system oczyszczania , który może pomóc oczyścić naczynia krwionośne nadmiaru cholesterolu . Staraj się jeść więcej łososia zamiast czerwonego mięsa , chleb i zanurzyć w oliwie z oliwek , a nie rozprzestrzenia się z masłem. Imperium