Odżywianie dla wątroby Zdrowia

Co jeść i jak dbać o siebie , jak również może mieć wpływ na prace wątroby . Filtry wątroby i metabolizuje prawie wszystko łykać - w tym żywności , leków i witamin i minerałów . W nadmiarze ,wiele rzeczy może mieć wpływ na zdrowie wątroby , nawet jeśli funkcjonuje normalnie . Bezalkoholowe Fatty Liver Disease

stłuszczenie wątroby zawiera nadmiernej ilości tłuszczu i staje się duży i ciężki . Nadwaga lub otyłość może prowadzić do zaburzeń czynności wątroby . Stłuszczenie wątroby jestnajczęstszą przyczyną nieprawidłowych testów funkcji wątroby w Stanach Zjednoczonych . Utrata masy ciała zaledwie o 5 do 10 procent może poprawić funkcję wątroby i odwrócić szkody .
Zwiększ Błonnik

Błonnik pomaga wątrobę poprzez uwolnienie toksyn z przewodu pokarmowego zanim dotrą do wątroby może być metabolizowany . Pokarmy bogate w błonnik to całe ziarna i wiele owoców i warzyw. To również może być pomocne do podjęcia dodatek włókna Psyllium , jeślidieta nie zawiera wystarczających źródeł włókien . Imperium niższe spożycie tłuszczów nasyconych

sadło diety może prowadzić do wysokiego poziomu lipidów we krwi ( cholesterol) . Wątroba reguluje metabolizm tłuszczów i zużywa zbyt dużo tłuszczu w diecie powodujewątroby przechowywaćnadmiar zamiast transport do komórek na energię . To może prowadzić do choroby wątroby tłuszczowych .
Unikaj rafinowany cukier

Nadmiar cukru w diecie jest początkowo przechowywany w wątrobie w formie glukozy ( glikogenu ) . Może to zwiększyć rozmiar wątroby , powodując mniej skuteczne działanie. Kiedywątroba jest z maksymalną wydajnością , to zamienia nadmiar cukru do tkanki tłuszczowej .
Zwiększenie Przyjmowanie zasiarczony Foods

pokarmy bogate w siarkę mogą pomóc zdolność wątroby metabolizmu toksyn środowiskowych . Żywności w tej grupie zawierają brokuły , kapusta , kalafior, Collard Greens , kapusta włoska i brukselka . Inne korzystne pokarmy zawierające siarkę są czosnek, rośliny strączkowe , cebula i jaja .
Unikaj żywności, które zawierają toksyny

W 1992 rokuAmerican Medical Association zaleca eliminację rtęci od regularnego stosowania jako substancji szkodliwych do wrzosowisk . Jesttoksyny , które mogą gromadzić się w wątrobie. Niektóre ryby mogą zawierać wysoki poziom rtęci i należy ich unikać . Należą do nich rekin , miecznik, tilefish ( lub złoty złoty bas ) i Lucjan król makrela .

Niektórzy eksperci również polecam spożywania żywności ekologicznej , jeśli to możliwe , aby zmniejszyć ilość chemikaliów rolniczych i toksyn , które mają być filtrowane przez wątrobę .
Imperium