Dieta na zdrową wątrobą

Wątroba odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu ciała działa optymalnie , ponieważ zamienia substancje odżywcze zużywane . Następnie , podobnie jak centrum dystrybucji , wokół unosi się do tych części ciała , które ich potrzebują. Działa również jako filtr , uwalniając ciało odpadów , które mogą być szkodliwe dla organizmu . Dieta dla zdrowej wątroby obejmuje unikanie pokarmów, które mogłyby szkodzić ten ważny narząd i zastąpienie ich pożywne . Konsumpcja mięsa

Białko jest niezbędne do budowy mięśni ; jednak zużywa zbyt dużo białka zwierzęcego może opodatkować czynność wątroby . Dieta dla zdrowej wątroby wiąże oglądania gramów białka spożywane . Aby dowiedzieć się, ile białka potrzebuje organizm , podzielić masę ciała w kg przez 2. Liczba ta wskazuje, ile gramów białka organizm potrzebuje dziennie.
Wegetariańska Białko

Zamiast się białka z mięsa , zastąpić wegetariańskich źródeł białka , takich jak tofu i fasoli . Te nie opodatkowaćwątroby jak ich odpowiedniki zwierząt .

Kalorii i tłuszczu

dieta dla zdrowej wątroby obejmuje unikanie spożywania nadmiaru kalorii i nie biorąc w więcej niż 30 procentach tych kalorii z tłuszczu . Foto Foto Foto Junk Food

wątroba ciężko pracuje dobrze , gdy jest zasilany niskim składniki odżywcze gęstości. Żywności śmieci są puste kalorie i często łączą nadmiaru cukru i tłuszczów , które zmniejszają zdolność wątroby do wykonania swoje zadanie .
Unikaj nadmiaru alkoholu

Każdy alkohol czas jest zużywana, wątroba musi pracować ciężej , aby funkcji . Ograniczenie spożycia alkoholu z jednym lub dwoma napojamidni chroni wątrobę. Jeśli ludzie cierpią z powodu uszkodzenia wątroby , należy unikać alkoholu całkowicie .
Przeciwutleniacze

dieta dla zdrowej wątroby obejmuje spożywanie żywności bogatej w przeciwutleniacze pomaga zmniejszyć uszkodzenia tkanki . Spożywanie żywności, takich jak brokuły, kalafior i kapusta zawiera wiele przeciwutleniaczy .
Węglowodanów złożonych

Złożone węglowodany obecne w produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i warzywa oczyścić wątrobę , jak przechodzą przez ciało . Tak więc ,wątroba jest w stanie sprawnie funkcjonować . Imperium