Jak znaleźć Lipids na etykietach żywności

Tłuszcze są jednym z głównych kategorii substancji odżywczych , które nasz organizm potrzebuje , aby zachować zdrowie . Zbyt wiele lipidy w naszej diecie, ale może prowadzić do zwiększenia szybkości miażdżycy tętnic , choroby serca i innych schorzeń przewlekłych. Trzy główne rodzaje tłuszczów , które są nasycone, niepokoju tłuszczu trans tłuszczu i cholesterolu . Niektóre osoby potrzebują , aby śledzić , ile tłuszczu i cholesterolu zużywają . W rezultacie,rząd federalny wymaga od producentów żywności do zgłaszania ilości tłuszczu i cholesterolu w panelu Nutrition Facts , znany również jako etykiety żywności , która jest w większości produktów spożywczych . Rzeczy, które musisz Foto panelu Nutrition Facts
Pokaż więcej instrukcji
1

Identyfikacja serwującą rozmiar i liczbę porcji w pozycji żywności . Przez określenie wielkości porcji , można część z kwoty żywności związanego z informacji na etykiecie żywności .
2

Skanowanielewej stronie etykiety żywności dla słowa " całkowita zawartość tłuszczu . " Pod " całkowita zawartość tłuszczu " zazwyczaj zobaczą " tłuszczów nasyconych " i " Trans Fat ". Kwoty ( zazwyczaj w gramach ) wymienione powiedzieć, ile z każdego tłuszczu jest w jednej porcji artykułu spożywczego . Zalecanego dziennego spożycia ( RDA ) dla całkowitej zawartości tłuszczu od 20 do 35 procent wszystkich kalorii dla przeciętnego dorosłego . W 2005 Dietetyczne dla Amerykanów sugeruje ograniczenie tłuszczów nasyconych do 10 procent dziennego spożycia kalorii i tłuszczów trans , aby na jak najniższym poziomie .
3

Skanowanieetykiet dla słowa " cholesterolu " , aby określić ilość cholesterolu w pokarmie . Cholesterol jest zawsze taka sama w miligramach (mg ). Dla odniesienia , Dietetyczne dla Amerykanów z 2005 r. zaleca , aby osoby zużywają nie więcej niż 300 mg cholesterolu dziennie.
4

Określić procent dziennej wartości ( % DV) tłuszczu i cholesterolużywności zawierającej . Procenty na prawej stronie panelu Nutrition Facts reprezentują ile ten konkretny element żywności przyczynia się do codziennych potrzeb konkretnego składnika. Na przykład, gdyetykiety wskazuje, że 18 procent całkowitej dziennej wartości dla tłuszczu , a następnie przez spożywanie jedną porcję można będzie spotkały się o 1/5 potrzeb tłuszczowych na dzień. W ogóle,5 procent lub mniej Dzienna wartość procentowa jest niska, a20 procent lub wyższa Dzienna wartość procentowa jest wysoka . Imperium