Jak jeść zdrowo , gdy jesteś zajęty

alarm rano dźwięki i szybkiego i zdecydowanego działania , gorąca kawa w kubek jakwyścig do pracy wstrząsydzień do działania. Z tej szalonej , rozkład dnia , nie jest łatwo dostać się do nawyku chwytając fast food lub zupę i popcorn z szafki w drodze do samochodu , ale jestlepszy sposób . Przy odrobinie przygotowania wbudowanego w cotygodniowej rutyny , jedząc aromatyczne i zdrowe jedzenie w ciągu dnia zwiększa rezerwy energetyczne , zmniejszenie popołudniowej awarii , utrzymanie dodatkowych kilogramów off i utrzymać pragnienie fast foodów w zatoce . Rzeczy, które musisz Katowice Indywidualne pojemniki do przechowywania żywności
patelni
Blender
Knife Obrazów Metal 20 uncji butelka wody
termosu Obrazów Crockpot Obrazów jogurt Obrazów Różne kolorowe owoce i warzywa
Orzechy

chude mięso pokrojone w kostkę ser bloku lub
Rośliny strączkowe /fasola
Sok jabłkowy

Pokaż więcej instrukcji
1 Opakowanie małe posiłki i przekąski z góry oszczędność czasu i pieniędzy .

Rozwiń listę ulubionych potraw zdrowych, rodzinnych . Kup przedmioty i zawierać chude mięso , sery, owoce, orzechy , warzywa i rośliny strączkowe . Stwórz listę śniadanie, obiad i kolację opcji jednego do dwóch tygodni .
2 Pomimo kosztów , zakupu produktów jestdługotrwałe inwestycje .

Pre -cut surowych owoców i warzyw , umieszczając wielkości porcji do pojemników lub torebek plastikowych . Wymieszać i pojemniki meczu z orzechów , serów, krakersy , owoce i warzywa do codziennego odmiany.
3 Funkcje mózgu najlepiej z białka, owoców i warzyw.

Cut i saute w mięsie z oliwek , które są trzy razy większe od rodzinnych obiadów . Doprawić do smaku i zamrozić w pojedynczych porcjach w oznakowanych pojemnikach . Podgrzewania mięsa i wymieszać z brązowego ryżu , konserw mandarynka , orzechów i warzyw dla Stir-fry lub zimną sałatką .
4

odmiany cięcia owoców i warzyw w stosunku 12:57 i wymieszać z jogurt lub sok jabłkowy w blenderze . Zamrażać koktajle na leczeniu lub jeść na śniadanie z całych bułeczki pszenicy . Dodaj sok lub koktajl do dowolnej kombinacji przetworów spożywczych na lunch lub dawka energii popołudniowej . Imperium