Jak zrozumieć Miód Żywienie

Pszczoły robią miód z nektaru kwiatów i przechowywać go w plastrach jako źródło żywności . Składa się on głównie z fruktozy i glukozy , chociażdokładny skład miodu zależy od konkretnego gatunku pszczół i kwiatów. Większość handlowych miodu miesza się z więcej niż jednej konkretnej miodu i może znacznie zmieniać się w kolorze i klarowności. Miód ma o tej samej słodyczy jak cukier stołowy i jest częstym substytutem cukru stołowego w pieczeniu . Rzeczy, które musisz
Nutritional etykiecie miodu
Pokaż więcej instrukcji
1

uzyskać informacje o wartościach odżywczych miodu. Dieta i Fitness Dziś dostarcza informacji o wartości odżywczej w typowej klasie czystego miodu bez dodatku składników . Porcja miodu do informacji żywieniowej jest 1 łyżka . wadze 21 g , czyli około 3/4 uncji
2

Badanie zawartości kalorii miodu . Porcja miodu zawiera około 64 kalorii . Węglowodany stanowią wszystkie te kalorii , a miodu nie zawiera tłuszczu, białka. Porcja miodu stanowi 3,2 procent dziennej wartości --- lub DV --- dla wszystkich kalorii oparty na diecie 2000 kalorii dziennie .
3

Zbadaj węglowodanów w miodzie . Łyżka miodu zawiera 17,2 g węglowodanów , czyli 5,7 procent DV dla wszystkich węglowodanów . Ta całkowita węglowodanów pochodzi całkowicie z cukru prostego , jak miód nie zawiera węglowodanów złożonych i błonnika . Porcja miodu zwykle zawiera 8,4 g fruktozy i 7,3 g glukozy . Dodatkowe cukry w 1 łyżka. miodu zawierają 0,6 g galaktozy i 0,2 g maltozy .
4

Zbadaj zawartość witamin i składników mineralnych z miodem . Łyżka miodu zawiera 10,9 mg potasu , 1,3 mg wapnia , 0,8 mg fosforu , 0,8 mg sodu i 0,4 mg magnezu . Miód nie zawiera witamin .
5

Uwaga zagrożeń zdrowotnych związanych z miodem . Miodu jest ogólnie bezpieczny do spożycia , ponieważ niska zawartość wody zapobiega rozwojowi większości rodzajów grzybów i bakterii , ale może zawierać nieaktywne zarodników Clostridium botulinum. Zarodniki te mogą rozwijać się do dojrzałej postaci tego organizmu , powodując zatrucie jadem kiełbasianym , zwłaszcza u ludzi z niedojrzałych systemów immunologicznych. Według Narodowego Miód Zarządu, nie należy dać miód niemowlętom w wieku poniżej 1 roku życia . Imperium