Dieta Low Budget Lista spożywczy
Szukasz zdrowych wyborów w żywności , gdy jesteś na napięty budżet nie zawsze jest łatwe . Wiele z najtańszych produktów spożywczych można kupić nie są dobre dla Ciebie , takie jak fast foodów , deserów i tłustych . Ale z niektórych planowania i dogrywce oddany do tworzenia zdrowego menu , można utworzyć niski budżet sejm listę zakupów , które pomogą Tobie i Twojej rodzinie jeść prawo , nie wydając zbyt dużo pieniędzy . Brązowy ryż
Brązowy ryż jestniedrogi sposób , aby całe ziarna do swojej codziennej diety . Brązowy ryż jest lepszy niż biały ryż , ponieważ nie przejść przez proces bielenia i wzbogacające , które mogą przyjąć z wielu składników odżywczych , zawartych w tym żywności . Wiele sklepów spożywczych sprzedać brązowy ryż już pakiet tylkokilka dolarów na kilka funtów czy można iść do sklepu luzem , gdzie można uzyskać kilka kilogramów bezpośrednio z pojemnika i uniknięcia płacenia dodatkowo za opakowania i reklamy .
suszonej fasoli i roślin strączkowych
suszona fasola i rośliny strączkowe są świetne tanie źródła białka i mogą nawet zastąpić mięso w wielu potraw . Ziarna mają bardzo mało tłuszczu (jeśli jest) i są one wypełnione witamin . Jeśli próbujesz być wegetarianinem lub po prostu zmniejszyć ilość czerwonego mięsa , które masz w diecie , fasola i rośliny strączkowe sąświetnym sposobem na osiągnięcie tego celu. Można odebrać torbę fasoli na podstawie dolara w większości sklepów spożywczych . Jako bonus , istnieje wiele różnych rodzajów ziaren można spróbować , w tym nerki fasoli, fasola pinto , czarnej fasoli , białej fasoli i innych. Trzymaj się z dala od puszki fasoli , jednak , ponieważ są pełne sodu i konserwantów , które mogą być szkodliwe dla zdrowej diety . Imperium konserwy z tuńczyka
Jeśli chcesz dodać dobre źródło białka w diecie , nie wydając zbyt wiele , konserwy z tuńczyka jestświetny sposób, aby osiągnąć ten cel . Konserwy z tuńczyka jest tani i to jest po prostu tak, jakby nie wiele więcej białka niż inne rodzaje mięsa , takie jak kurczak, wołowiny i wieprzowiny . Podnieść kilka puszek i wymieszać się z posiłków zastąpić tłuste wędliny , a zarazem ilość białka , które organizm potrzebuje .
Zbiory Fresh Fruits
zamiast jeść śniadanie kanapki z restauracji fast food rano , spróbuj mieszania kilka świeżych owoców razem smoothie lub po prostu je jeść jak oni. Świeże owoce są zazwyczaj tanie , zwłaszcza jeśli są w sezonie w swoim regionie kraju . Banany , gruszki , arbuzy i inne fruitsare pełen różnych witamin mających Ci przetrwać obiad.
Aby uzyskać najlepszą jakość za rozsądną cenę ze świeżych owoców , banany i jabłka są dość tanie . Banany często sprzedają za około 50 centów za funt , a jabłka są często mniej niż dolara za funt. Kiedy są w sezonie , cyklopi i arbuzy są tanie i tylko jeden z nich może dostarczyć tyle przez kilka dni zdrowej przekąski .
Zbiory Pomidory
Możesz zrobić wiele rzeczy z puszki pomidorów oraz sosem do spaghetti , chili i różnych zapiekanek . Pomidory są również tanie , czy kupujesz sos pomidorowy, koncentrat pomidorowy , pokrojone w kostkę pomidory lub duszone pomidory. Pomidory są również pełne likopen , witamina A i witamina C , aby pomóc Ci codzienne witaminy. Imperium
