Co dzieje się z ciała, kiedy Dieta

? Chociaż tak naprawdę nie ma "dobrych" dieta, miliony ludzi każdego roku próba schudnąć poprzez ograniczenie pokarmów i napojów zużywają . Większość ludzi będzie dieta na krótki okres czasu , aby ewentualnie upuścić kilka kilogramów szybko na wydarzenia , takie jak wakacje lub wysokim zjeździe . Przełączanie z normalnych nawyków żywieniowych do ograniczonego odżywiania może mieć negatywne fizyczne i psychologiczne skutki w organizmie . Yo- Yo Cykl

Dla większości ludzimyśl o wyjeździe na diecie jest nieprzyjemne , i nie bez powodu . Dieter dokonuje świadomego wysiłku, aby ograniczyć rodzaje i ilości spożywanego pokarmu . Jest to zwykle przez minimalny do średniego ubytku masy. PoDieter osiągnęła cel odchudzania , idą z powrotem do swoich normalnych nawyków żywieniowych , awaga jest często ponownie zyskał . To ustawia niezdrowe wzór ponownie , znowu się , czy " jo-jo " diety . Nawet "dieta myślenie ", takich jak liczenie węglowodanów ani grama tłuszczu , pić , diety napoje gazowane , i ukierunkowanie niektórych pokarmów tak źle nie jestdobry pomysł.
Zbiory Zmiany fizyczne

liczba zmian fizycznych występują w organizmie, gdy zaczyna odchudzanie . Zmiany w metabolizm zależy od samego diety wraz z dodatkami i realizacji , które są włączone . Poziomy cholesterolu i insuliny mogą także różnić się , w zależności od typu przeprowadzonego diety . Twój metabolizm określa swoje potrzeby energetyczne , ale spożycie kalorii , aktywność fizyczna określić swoją wagę .

Psychologiczne Zmiany

Psychologiczne skutki diety są spowodowane przez niespójność dieter . Pre -diet zużycie kalorii jest zwykle wysoka, a spada znacznie , gdy zaczyna odchudzanie . Zmniejszenie kalorii stawia ciało w trybie głodu i chemiczne zmiany w mózgu powodujeDieter czuć przygnębiony i poirytowany . Wiele razy , to wystarczy, aby spowodować, że dieta nie , iDieter powraca do normalnego odżywiania . Później, gdy dieta jest inna próba , te same nastroje są doświadczane jako kalorie są ograniczone. Ten " yo- yo " efekt może ostatecznie prowadzić do przyrostu masy ciała , a nie odchudzania . Z każdej nieudanej próbie diety , gdy impulsy psychologiczne jeść więcej żywności i zużywają więcej kalorii staje się silniejszy , często kończące się w niezdrowej nadmiernym .
Poczuć się lepiej

Istnieją dwa Opcje decydując się na dietę . Jednym z nich jest unikanie niektórych pokarmów , cięcie kalorii , i starać się utrzymać dobrą postawę na krótki czas trwania diety. Inną opcją jest do całkowitej zmiany w zakresie nawyków żywieniowych . Dowiedz się , które produkty są zdrowsze , i znaleźć sposoby, aby ukrywać je , jeśli nie są one pallatable do Ciebie. To zajmie trochę czasu, aby przyzwyczaić się do nowych nawyków żywieniowych , ale poczujesz się lepiej i mieć więcej energii niż można , jeśli wybierzesz opcję krótkoterminową .
Zwiększony poziom aktywności

Skróty nie są dobrym sposobem , aby schudnąć . Najlepszym sposobem jest jeść zdrową dietę i zawierać jakiś rodzaj codziennej aktywności fizycznej , która wzmacnia metabolizm . Działalność ta nie musi być męczące ; to może być tak proste, jak prace domowe , mycie samochodu czy koszenie trawy na spacer za kosiarką . Skorzystaj ze schodów zamiast z windy , lub chodzić do sklepu na rogu , a nie jazdy . Każdy rodzaj aktywności fizycznej pomoże spalić kalorie . Wyższy metabolizm oznacza, że ​​organizm zużywa więcej kalorii można konsumować , co minimalizuje przyrost masy i niezdrowe wzór jo- jo . Imperium