Jak Minerały pomóc w depresji ?

Po leczeniu depresji , leki antydepresyjne są często wymagane. Jednakże , istniejeryzyko związane z niektórymi te, które rzeczywiście mogą wywoływać manii u dorosłych. Nastolatki grozi wzrost myśli samobójczych podczas przyjmowania niektórych antydepresantów . Na szczęście istnieją naturalne minerały , które mogą pomóc przezwyciężyć negatywne nastroje związane z depresją : cynk, magnez i selen . Cynk

Cynk jestniezbędnym składnikiem odżywczym , żeorganizm nie może przechowywać . Jeszcze wpływa na funkcje organizmu , takie jak układ odpornościowy , układ rozrodczy i równowagi psychicznej . Brak cynku może powodować ospałość umysłową . Zwiększenie ilości u pacjentów z niedoborem cynku może zmniejszyć związane objawów - ból fizyczny , jak i improveme czujność . Suplementy mogą być potrzebne w grupach pacjentów z depresją , którzy są na ryzyko niedoboru cynku , tj. wegetarian i kobiet w ciąży . Ilości cynku nie powinna przekraczać 40 mg na dobę dla dorosłych 19 i starszych . Naturalne źródłem cynku są ostrygi, piszczele wołowina, ser szwajcarski i łopatka wieprzowa .
Magnez

Magnez jest najbardziej obficie mineralnych w organizmie . Magnezu stosuje się w ponad 300 ustrojowych reakcji biochemicznych. Najbardziej magnezu znajdują się w kości. Magnez może pomóc w depresji , ponieważ jest zaangażowany w produkcji białek niezbędnych do stworzenia specjalnych neuroprzekaźników związanych nastrój . Magnez jest niezbędny w produkcji serotoniny , neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za podniesienie nastroju . Badania prowadzone przez dr Richard H. Cox testowany 100 pacjentów z depresją za niedoboru magnezu , stosując wysoki poziom magnezu do swoich systemów do absorpcji . Ponad 50 z tych pacjentów wykazała niski poziom magnezu. Prawie 90 procent pacjentów z depresją z nią zespołu przewlekłego bólu okazały się niewystarczające. Buraki, marchew, warzywa liściaste i strączkowe są wszystkie naturalne źródła magnezu . Imperium Selen

Niedobór selenu również było związane z depresją i lękiem nastrojów . Chociaż organizm potrzebuje tylko śladowe ilości , to pomaga uczynić przeciwutleniacze , które zapobiegają uszkodzeniom komórek przed wolnymi rodnikami , które mogą kierować funkcji mózgowych . 1991 Badanie opublikowane w Biological Psychiatry Urzędowym był jednym z pierwszych , aby wykazać wpływ selenu w nastroju . Pięćdziesiąt pacjentom podano placebo lub niewielką ilość selenu codziennie przez pięć tygodni i poproszony o monitorowanie ich nastrojów , a także , co już spożywania. Wysoki poziom selenu mogą powodować podrażnienia i łagodne uszkodzenie nerwów. Zaleca się, że dorośli nie mają więcej niż 400 mikrogramów selenu dziennie. Imperium