Ile porcji owoców i Warzyw dziennie dla dzieci ?

Owoce i warzywa są kluczem do dobrego odżywiania . Wiedząc, ile jeść każdego dnia i jakie rodzaje zainteresuje dzieci może być trudne, ale na szczęścierząd USA dostarczył odpowiedzi na wszystkie pytania . MyPyramid.gov wymienia każdej grupie żywności i ile potrzeba porcji dziennie. Te listy są w podziale na grupy wiekowe , jak nie wszystkie grupy wiekowe od dzieci wymagać takich samych porcji owoców i warzyw każdego dnia . Dzieci

Program MyPryramid.gov część Departamentu Rolnictwa niewiązane States , rozbija kategorię dzieci na dwie grupy . Pięść składa wieku 2 do 3 i następnych wieków 4 do 8 . Każda grupa ma inne wymagania codziennie na owoce i warzywa. Do warzyw ,codzienna porcja dla 2 - do 3 -latek jest jednym puchar podczas4 - do 8 -latek potrzebuje jednego i pół szklanki . W przypadku owoców , młodsze dzieci wymagają jedną filiżankę , gdystarsza grupa potrzebuje jednego do pół szklanki . Te zalecenia dla dzieci opierają się dziecka mającego mniej niż 30 minut dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej . Więcej porcji byłoby niezbędne dla dzieci, które wykonują więcej
Dziewczyny

MyPyramid.gov psuje dzieci na trzy grupy: . Wspomniane wcześniej dzieci , a następnie raz dziewczęta i chłopców wieku 9 lat został osiągnięty . W kategorii dziewcząt ,dalszy podział występuje z 9 do 13 i od 14 do 18 wieku . Dla dziewczynek w wieku od 9 do 13 ,odpowiednia dzienna porcja warzyw składa się z dwóch filiżanek , a dla dziewcząt w wieku od 14 do 18 zwiększa się do dwóch i pół filiżanki . Owoców ,poprawna porcja pozostaje taka sama dla obu grup dziewcząt : jeden i pół szklanki . Tak jak w przypadku dzieci , kwoty te są oparte na dziewczyn wykonujących mniej niż 30 minut dziennie.

Chłopcy

podział wiek chłopców jest taki sam jak dziewczyn . Jeśli chodzi o warzywa, odpowiedniej porcji dla chłopca w wieku od 9 do 13 jest dwa i pół filiżanki , gdykwota wzrasta do trzech filiżanek dla starszych 14 do 18 wieku . Owoców ,poprawna porcja to jeden i pół szklanki dla młodszych chłopców i dwóch filiżanek do starszej grupy . Te same warunki obowiązują w odniesieniu do mniej niż 30 minut ćwiczeń dziennie.
Puchar

CDC podaje przykłady , co stanowi filiżankę . Jeśli zdecydujesz jabłko , następniemały jestpuchar . Na pół kubka ,mały banan lub sześć marchewkami spełnia progu serwującą . Zjeść 16 winogron na pół kubka. Do sałaty , jedna filiżanka równa pół szklanki serwującą . Zjeść połowę dużego słodkich ziemniaków i pół filiżanki zielonej fasolki , aby uzyskać jedną filiżankę warzyw . Imperium